Izomépítő Tanácsot, Hogy Könnyű

Gyönyörű, feszülő izmok, – aki nem akarja, hogy néz ki a strandon? Amikor túl az, hogy egy test, amely úgy tűnik, mint egy görög isten, hogy tényleg meg kell tanulni, amennyit csak tudsz, hogy működik-ki biztonságosan, helyesen. Ez a cikk ad tanácsot, hogyan kell az izomépítés, a helyes utat, akkor olvass tovább!

Ne próbálj meg koncentrálni, mind a kardio, erő, ugyanabban az időben. Ez nem azt jelenti, hogy nem végezheti el kardiovaszkuláris gyakorlat, ha próbál építeni izom. Sőt, cardio fontos része a fizikai állóképesség. Azonban nem szabad erősen vonat cardio, mint a felkészülés egy maratoni, ha próbál összpontosítani épület izom. A két típusú gyakorlatok is konfliktus, minimalizálva hatékonyságát mindkét fronton.

Építsd meg a izomépítő rutin körül a fekvenyomás, a halott emelje fel, majd a túrót. Ezek a gyakorlatok széles körben tekintik az alapja egy megfelelő izom épület rutin, jogosan. Ők tudnak segíteni erősebb, építeni az állóképességet, javítja a hatékonyságot, a jövőben edzések. Nem számít, hogy hogyan változik a rutin, mindig végezze el ezeket az alapvető gyakorlatok.

A masszázs az izmok rendszeresen. Ezt megteheti a saját azáltal, hogy használja a hab roller, labda, vagy bármilyen más eszköz, amely segít enyhíteni a merevség, a fájó izmokat. Te is úgy megy a rendszeres masszázs a szalonba. Amit azt jelenti, hogy használja, biztos lehet benne, hogy nyugi, ezek az izmok rendszeresen.

Egyél sok szénhidrát. Ha a szervezet rövid fut a glükóz után kemény edzés, a test fogja használni izomszövet fehérje, szénhidrát, veszte a kemény munka. Maradj távol az alacsony szénhidráttartalmú diéták, enni megfelelő mennyiségű szénhidrát, mivel az intenzitás az edzések … valószínűleg egy pár gramm szénhidrát / font testsúly minden nap.

Egyél sok fehérjét, ha egy izom-építő rend. Győződjön meg róla, hogy enni az egész fehérjét minden étkezéshez. Egy jó szabály, hogy kövesse, hogy nyelje le egy gramm fehérje minden egyes kiló testsúly. Jó forrásai az zsírszegény fehérjét tartalmaz halat, alacsony zsírtartalmú tej, sovány vörös húsok.

Használja a hatalmát rack annak érdekében, hogy megakadályozza a súlyzó a zúzás, hogy közben egy nagy semmit. Sok guggoló állvány tartalmaznak, csapok, hogy lehet beállítani, alább a maximális guggolás mélysége. Ha eléri a hiba egy rep, csak lehetővé teszi, hogy a tömeg, hogy leereszkedjenek a biztonsági csapokat. Ezért nem kell aggódnod, emelő több, mint te vagy képes.

Győződjön meg arról, hogy a szám kalóriát fogyasztanak naponta elég magas. Vannak sok online számológépek, amely segít megbecsülni, hány kalória szüksége van, hogy enni minden nap, hogy megszerezzék a kívánt mennyiségű izom. Hagyd, hogy ezek az eszközök segítenek, hogy tervezzen az ideális izomépítő diéta.

Miután hozzáadta az információt, amit megtanultam itt a work-out repertoár, észre fogod venni a változásokat. A gyakorlat úgy tűnik, könnyebb, a szervezet úgy tűnik, hogy sokkal gyorsabban növekednek, s az egész helyzet lesz, még több szórakozás. Majd eredmények gyorsabb, mint valaha is gondolta, hogy lehetséges, tehát, hogy a munka még ma!