Mit Kell Tudni A Izomépítő

Ha meg akarod tanulni, építeni az izmok, mire van szükséged? Három dolog: az elkötelezettség, a megfelelő technikák, valamint a megfelelő diéta. Az a három dolog, amit lehet kapni a saját, de a sebesség az eredményt, ha olyan információt, ami segíthet. Íme, néhány hatékony tippek épület izom.

Mint a súlyemelés, a mozgások lassan. Túl gyors használ a test lendületét, ahelyett, hogy az izmok munkáját. Hasonlóképpen, ne üss a súlyokat, mert ez tartja az elszigetelt izom munkáját. Ez miért megy lassan úgy tűnik, nehezebb. Az elszigetelt izom munkája!

A “három nagy” gyakorlatok szem előtt, amikor a fejlődő rutin. Pad prések, guggolás, halott felvonók segítsen ömlesztett. Ezek az összetett gyakorlatok lehet, hogy erősebb, javítja az izomtónus, valamint növeli az izomtömeget. Győződjön meg róla, hogy próbálja meg felvenni egy változata az ilyen típusú gyakorlatok során az edzések rendszeresen.

Jutalmak beállítás elérése rövid távú célok egy nagyszerű módja annak, hogy fenntartsák a hangsúly pedig a motiváció. Míg a hosszú távú célok izomtömeg fontos, néha nehéz fenntartani a motivációt, anélkül, hogy rövidebb, de sokkal gyorsabban mért célokat. A jutalmak, hogy beállított a tudás, a rövid távú célok lehet használni, hogy segítse a siker, a hosszú távú célok. Például, tudod magad egy pihentető masszázs, amely segít javítani a vérkeringést ad az izmok egy esélyt, hogy visszaszerezze.

Adja meg a test, rengeteg a megfelelő üzemanyag edzés nap. Fogyasszon nagy mennyiségű táplálkozási sűrű kalória körülbelül egy óra megkezdése előtt a testmozgást. Ez nem jelenti azt, hogy sokat eszik, amikor a tervek szerint egy edzés, de csak légy biztos, hogy egyél egy kicsit többet azok a napok, kevesebb a nap nem lesz a súlyzós edzés.

Rendkívül fontos, hogy helyesen állni, amikor egy álló gyakorlatok, mint például a felső prések, guggolás. Ezek a gyakorlatok felhívás típusa sportos álláspontot. Annak érdekében, hogy ezt elérjük, meg kell állni a méter a szélessége a vállát. Aztán, kissé pont a lábujjak passzív, hajlítsd be a térded, arch a hátát. Mindig győződjön meg arról, hogy a szeme már alig várom.

Egy jó tipp növekszik az izmok, hogy gyakran figyelmen kívül hagyni, hogy megfelelő mennyiségű alvás. A test meggyógyítja önmagát változik, miközben alszik. Ezért, ha nem elég, akkor nem teszi lehetővé, hogy a test a lehetőséget, hogy ezeket a dolgokat. Ha ön dolgozik keményen, célja, legalább nyolc órát aludni, ha nem több.

Kiépítése az izmok megköveteli, hogy a diéta annak érdekében használja, hogy a megfelelő módszereket, valamint kötelezi magát, hogy a munka az épület izom. Hogy lehet tenni, ha az információ ebben a cikkben, hogy hamarosan képes lesz látni, érezni az eredményt, amit keres.