Mit Kell Tudni Építeni Izom

Mit akarsz az élettől? Szeretnél élni sokáig, boldog, élvezze a nagyszerű egészség? Az egész azzal kezdődik, gondoskodik a test, az első lépéseket a célok keresztül épület sovány izom. Olvassa el néhány egyszerű ötlet, hogy segítsen.

Függetlenül attól, hogy milyen gyakori vagy intenzív edzés ülések vannak, ha nem eszik kellő mértékben, a test nem lesz elég fehérjék, hogy az izomépítés. Ezért fontos, hogy csak enni gyakran. Akkor arra kell törekednie, hogy fogyaszt legalább 20 gramm fehérje minden három órában. Ezen kívül még fontos, hogy egyél gyakran inkább, mint enni a nagy adag.

A legtöbb, meg kell, hogy teljes között huszonöt, ötven ismétlést minden egyes testrész, nagyjából két-három alkalommal egy héten, hogy megszerezzék a legtöbb izomtömeget. Ez lesz nagyon hasznos, hogy komoly emelők. Ha arra törekszünk, hogy több, mint ez, lehet, hogy csak az idődet, mert túlzásba csökken a találatok.

Bár lehet, hisz nehéz súlyzós a legjobb módszer, az épület izom, ez nem mindig van így. Emelő könnyű súly nagyon fontos az is, amikor az épület izom. Emelő különböző mennyiségű súlyt munka különböző izom-rostok, amelyek segítségével biztosítják, hogy az izomtömeg, magasabb minőség.

Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű alvás minden éjjel. Az izmok idő kell, hogy a javítás magukat, miután a törzs alatt a súlyemelés ülés. Ha nem engeded meg, az izmok, a többi elég, csökken a találatok a súlyemelés erőfeszítéseket drámaian.

Összetett gyakorlatok egy nagyszerű módja annak, hogy egy teljes test erőt edzés egy rövid ideig. Ezek a gyakorlatok a különböző izmok egyszerre. Egy jó példa egy zömök, amely mind az izmok, a lába pedig a core izmok egy mozgalom.

Meg kell fordítani, amit igyekeznek elérni, ha keres, hogy építeni az izmokat. Nem vonat, a kitartás, valamint arra, hogy a kardio, ha próbál építeni izom tömege. Cardio, súlyzós edzés egy remek kombináció, de ellentmondanak egymásnak, ha van felesleges kardio a izomépítő rutin.

Nem működnek tovább, mint egy óra. Túl 60 perc, a szervezet elkezdi elengedi a stressz hormon, a kortizol. A kortizol, a blokkok, a tesztoszteron, amely tönkreteheti az izom egyre erőfeszítéseket. A legjobb eredmény érdekében tartsa az edzések alatt hatvan percig úgy, hogy nem mutatnak túlzott mennyiségű kortizol.

Követés a haladás fontos, ha próbál építeni izom. Nehéz meghatározni, a progresszió, ha nem az időt, hogy nyomon kövesse a izomépítő utazás. Ez könnyen elvégezhető segítségével egy mérőszalag, egy notebook. Írja le a kezdő mérések nyomon fejleményekről, kéthetente vagy havonta egyszer.

Van szeretteit szeretné tölteni az időt, biztos vagyok benne. Lehet, hogy egy karrier szerelem, vagy egy hobbi, hogy élvezze. Bármi is az oka, hogy akarja, hogy egészséges maradj, nagy, hosszú élettartam, akár, hogy mit tanultál ebben a cikkben, hogy ma is használnak.