Testtömegnövelés



Izomépítő Tanácsot Kell Olvasni Ma

Izomépítő erőfeszítések hosszú távú célokat nem sikerül. Ezért elkötelezettség, hogy a rutin olyan fontos. A következő cikk fog adni hatékony tanácsot megfelelően egyre izom. Ha azt szeretnénk, hogy a legjobb eredmény az izom-építő erőfeszítéseket, hogy hasznosnak fogja találni, hogy vizsgálja felül a borravalót, ami alatt megjelenik majd használni őket.

Annak érdekében, hogy létrejöjjön a megfelelő izom -, nagyon fontos, hogy eszik a megfelelő étrend. A szervezetnek szüksége van a megfelelő tápanyagokat, valamint elég kalóriát, annak érdekében, hogy az energia az izmok kell nekik újjáépíteni után egy intenzív edzés. Az étkezést biztosítani kell a megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát.

Ha szeretné, hogy építeni több izomtömeg, próbáld meg kevesebb ismétlés az kitevő súlyok. Meg kell, hogy növekszik a súly fokozatosan arra törekszünk, hogy emelje fel a legnehezebb, hogy talán lehet, legalább öt ismétlés. Amikor az élet öt ismétlés, itt az ideje, hogy növelje a súlyokat.

Ha azt szeretné, hogy az izomépítés, adj magadnak elég időt a gyógyulásra. Úgy tűnhet, hogy a kísértés, hogy teljes gőzzel, de a testének időre van szüksége, hogy le ne bántsd magad. Ragaszkodni egy izom-építő rutin, ami arról szól, háromszor egy héten; kezdők is kell kezdeni kétszer egy héten.

Fontolja meg egy kreatin-kiegészítés. A fogyasztás öt gramm egy nap, lehet, hogy lehetővé teszi az ön számára, hogy emelje fel a hosszabb, nehezebb, ami maximális növekedés az izmok. Ez különösen a kiegészítés nem alkalmazható a tizenévesek, kerülhetők el teljesen, bárki által kezeletlen egészségügyi problémák. Biztonságban lenni, beszélje meg orvosával megkezdése előtt használni.

Sokan, akik szeretnék, hogy az izomépítés használja fehérje shake, étkezés csere. Fontos megjegyezni azonban, hogy van különbség a kettő között. Veszélyes lehet az egészségre, hogy használja fehérje shake gyakran, mint egy étkezést helyettesítő. Egy teljes étkezést tartalmaz számos olyan alapvető tápanyagok, amelyek nem szerepelnek a fehérje turmixok. Ezen kívül, élő le protein shake hagyhatja el az izmokat, lágy, amely tagadja az izomépítő erőfeszítéseket.

Ahogy dolgozik, hogy dolgozzon izom, nem számítanak a skálán, hogy elmondjam, hogyan csinálsz. Kell az idő, hogy az intézkedés a testzsír, hogy megtudja, hogyan csinálsz. Ha a testsúly fel, vagy változatlan marad, lehet, hogy egy jel, hogy fordul petyhüdt kövér kőkemény izmok.

Győződjön meg róla, hogy hozzá annyi ismétlést, majd beállítja, mint lehetséges, mint az edzés. Próbáld szünetet, amely nem haladhatja meg az 1 percet, majd próbálja 15 ismétlést mindegyik. Ez az állandó munka növeli a tejsav termelés áramlását, ezáltal serkenti a növekedést, az izom. Ismétli újra meg újra fogom építeni az izmokat, hogy a lehető legteljesebb mértékben.

Most kellett volna elég hasznos információ, hogy azonnal kezdje meg a muscle building program. Tudnod kell, hogyan lehet erősíteni, illetve építeni izmok megfelelően. Ha ragaszkodik a program elkerülje, hogy frusztrált, akkor az eredmények a rövid, mint egy-két hónap.