Hasznos Tippek, Amelyek Az Új Izom Növekedés

Keres robbanásveszélyes izomtömeg? Szeretnéd, hogy legyen egy body builder egy nap? Talán egyszerűen csak szeretné, hogy legyen erősebb, legyen egy kis önbizalmad, olyan szép. Függetlenül attól, hogy az oka annak, hogy sok dolog, amit tudnod kell ahhoz, hogy az izomépítés hatékonyan. Ebben a cikkben találsz több értékes tipp, ami segít, hogy olyan sikeresen.

Terv a rutin megfelelően. Ez egy jó ötlet, hogy a munka csak egy vagy két speciális izomcsoportokat / nap helyett ugrál. Ezzel képes lesz arra, hogy az izmok elegendő időt a pihenésre, mielőtt tedd át egy másik nagyon kimerítő edzés ülésén. Az izmok csak kell egy kis idő kell a gyógyuláshoz.

Hogy maximalizálja a izomépítő, kerülje a nehéz mennyiségű kardiovaszkuláris edzés közben emelő nagy mennyiségű súlyok. Ha próbál építeni, nagy izomtömeg, kardio edzések is az útjába álljon. Keverési súlyok, cardio rendben van, de, ha csinálsz, az egyik, vagy a másik, hogy egy extrém mértékben, hogy vágja le a másik annak érdekében, hogy a kívánt eredményt.

Használja vizualizációs gyakorlatok, hogy a kép mit kell tennie, hogy elérje a céljait. Miután homályos, nem definiált célok, nincs igazi értelme az, hogy kell elérni őket egy biztos út a bukáshoz. Képzeld el, hogy a ragasztás, hogy az edzést, valamint szemléltesse, mit fog kinézni, mint a jövőben. Ez lesz motiváció.

Nem fukarkodik a mennyiségű alvás. A folyamat során az épület, valamint javítja az izmok történik alvás közben, anélkül, hogy a megfelelő helyreállítási, fennáll a kockázat, hogy bántod magad edzés közben. Tudjon 7-9 óra alvás minden éjjel, hogy maximalizálja az előnyeit a gyakorlatokat végez.

Amikor egy edzés fontos, hogy összpontosítson csak egy gyakorlat / testrész, amikor egy teljes test edzés. Ez segít annak érdekében, hogy maximalizálja az edzés, nem kockáztatja egy sérülés. Ez is segít koncentrálni a légzésedre, a gyakorlatok megfelelően.

Növeli a fehérje bevitel építeni az izomtömeg. Izom igényel fehérje újjáépíteni edzés után egy fehérje-hiány ténylegesen csökkenti az izom tömege. Attól függően, hogy a testsúly, minden nap lehet szükség 1 gramm fehérje.

Az egyik legjobb módja annak, hogy a fehérje átalakult izom hatékonyan inni egy fehérje shake körülbelül fél óra-egy óra edzés előtt kezdődik. Ez adja meg a test az idő, hogy felszívja a fehérje, akkor tudja használni, azonnal meg kell kezdeni az épület új izom.

Sok oka van annak, miért érdemes izmot. Lehetne arról álmodik, hogy egy testépítő, vagy másrészt, lehet, hogy egyszerűen csak szeretné, hogy legyen egy kicsit erősebb, jobban néz ki. Nem számít, mi az oka, fontos, hogy tájékoztatni kell, ha azt szeretné, hogy az izomépítés sikeresen. A tippeket ez a cikk nem rendelkezik, győződjön meg arról, hogy az erőfeszítések nem vész kárba.