Tömegnövelő Edzésterv


masa miniowa

Izomépítő Tanácsot, Hogy Lesz Nagyobb!

Ha szeretné építeni az izmok, kezdje egy utazás a könyvtárban olvasni arról, hogy hogyan kell hatékonyan. Ha nem tudod, hogy a leghatékonyabb módszer, mielőtt elkezd dolgozni, lehet pazarolni az időt, energiát, sőt, magának árt. Ez a cikk előírja, néhány egyszerű tipp, segítség az induláshoz.

Koncentráljon a legnagyobb izomcsoportok. Koncentrálni az erőfeszítéseket, a nagy izomcsoportok, mint a hátsó, mellkas, láb segít, hogy az izomépítés gyorsabb. Gyakorlatok, mint például a guggolás, húzódzkodás, pad, prések, mártogatós ideális erre. Ezeket a gyakorlatokat általában sokkal intenzívebb segít, fokozza a fehérje szintézist.

Sokan óriási hiba, amikor az edzés. Úgy döntenek, hogy hangsúlyozzák a sebesség, amellyel képesek egy gyakorlat, mint inkább a technikát használnak elérni. Fókuszálás technika közben az ismétlés lassabban fog jelentősen javítja az eredményeket, függetlenül attól, hogy a gyakorlat dolgozik. Szánjon rá időt, hogy bizonyos, hogy elvégzi a gyakorlat megfelelően.

Igyon egy fehérje shake megkezdése előtt a tömeg-edzés. Folyékony ásványi anyagok általában gyorsabban szívódik fel a szervezetben, mint a szilárd táplálékot, így gondolom, hogy egy shake tele fehérje, 10, 20 gramm. A protein shake segít önnek egy boost fehérje hogy ösztönözze a fehérje szintézist, ami a módját, hogy az épület izmok.

Így célok rövid távú, illetve adja magát, jutalmat, ha eléri azokat a célokat, egy nagyszerű módja annak, hogy motiválja magát. Maradj motivált folyamatosan, hogy az izomépítés, hiszen eltart egy darabig. Akár azt is beállíthatja, jutalmak, hogy jótékony hatással van az izom egyre erőfeszítéseket. Például, tudod magad egy pihentető masszázs, amely segít javítani a vérkeringést ad az izmok egy esélyt, hogy visszaszerezze.

A masszázs az izmok rendszeresen. Ezt megteheti a saját azáltal, hogy használja a hab roller, labda, vagy bármilyen más eszköz, amely segít enyhíteni a merevség, a fájó izmokat. Te is úgy megy a rendszeres masszázs a szalonba. Amit azt jelenti, hogy használja, biztos lehet benne, hogy nyugi, ezek az izmok rendszeresen.

Próbálja ki a különböző érdekében, hogy csinálni a gyakorlatokat. Az emberek, akik edzés általában gyakorlatok megszokásból. Fontos azonban, hogy kapcsolja be a gyakorlatok körül előmozdítása érdekében, kiegészítő izom növekedés. Próbáld megfordult a sorrend a jellemző rutin. Ez lehetővé teszi, hogy nehezebb súlyok, a gyakorlatok, hogy általában az utolsó, ami növelheti a növekedés azok a bizonyos izmok.

Ahogy dolgozik, hogy dolgozzon izom, nem számítanak a skálán, hogy elmondjam, hogyan csinálsz. Kell az idő, hogy az intézkedés a testzsír, hogy megtudja, hogyan csinálsz. Ha a testsúly fel, vagy változatlan marad, lehet, hogy egy jel, hogy fordul petyhüdt kövér kőkemény izmok.

Megint izomépítő van szükség, hogy megértsék, mit kell csinálni, mielőtt elkezd dolgozni. Egyes módszerek hatástalanok, vagy egyenesen veszélyes. Most, hogy elolvastam ezt a cikket, akkor kellett volna néhány ötletet arról, hogy hogyan kell hatékonyan építeni az izmokat. Őket a gyakorlatban, aztán meglátjuk, mi történik. Hamarosan meg kell kezdeni látni a kívánt eredményt.