Fehérje Adagolás



Mit Kell Tudni Építeni Izom

Ha szentelt épület izom, csat le az induláshoz. Lehet, hogy nem egy hatos csomagot, nem holnap, de ma kezdődik a legfontosabb, amit tehetünk, ha szeretnénk, hogy az izomépítés. Itt van néhány okos tipp, ami segít felépíteni azokat az izmokat.

A fehérje, a hús fontos, hogy az izom növekedés. Eszik legalább egy gramm fehérje minden egyes kiló a cél súly hit, cél a leggyorsabb. A szervezet áruház több fehérje ez, amely segít, hogy minél több izom tömege.

Ha problémái vannak maradsz motivált, akkor lehet ez hasznos, hogy létrehozzák a rövid kifejezések célokat magad. Egyszer már találkoztak a célok, jutalmazd meg magad. Mivel egyre izom magában foglalja egy hosszú távú elkötelezettség, fontos, hogy maradj motivált folyamatosan. Jutalmak, hogy segítsen elérni a célt, különösen hatékony. Például, egy órás masszázs. A masszázs segít visszaállítani az edzés között, s ők is javítja a vérkeringést.

Ha próbál építeni izom tömeg gyorsan, a kisebb jobb. Kisebb készletek nagyobb súlyt növeli az izom gyorsabban, mint hosszabb határozza meg. Között 8-12 ismétlés minden állítsa be az ideális. A szervezet a sok többi között edzés rutinok, hogy lehetővé teszi a test gyógyul. Izom épül, mint az izmok gyógyítani.

Kell teljesen erőltesd meg magad, amikor végre súlyemelő gyakorlatokat annak érdekében, hogy maximalizálja az izomtömeg eredményeket. Ezt kényszeríti magát, hogy tovább még egy ismétlés, amíg teljesen nem. Ez egyértelműen azt jelzi, hogy a szervezet, hogy több kell, izom. Ne feledje, hogy segítséget kapjon egy megfigyelő úgy, hogy hirtelen ne dobd el a tömeg, amikor befejezte.

Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű alvás minden éjjel. Az izmok idő kell, hogy a javítás magukat, miután a törzs alatt a súlyemelés ülés. Ha nem engeded meg, az izmok, a többi elég, csökken a találatok a súlyemelés erőfeszítéseket drámaian.

Mit eszik az lesz, hogy a különbség az eredmények, amit az izomépítés. Meg kell tartani a kalória számít fel, illetve növeli a mennyiségű fehérjét fogyasztanak, miközben csökkenti a szintjét kövér felhasznált. Ezek a változások lehetővé teszi az edzés ülések hatékonyabb, akkor az eredmények hamarabb.

Azt akarom, hogy tartsa nyomja, míg a szervezet eléri a közel hiba. A kudarc okozta, amikor a szervezet nem engedi, megy tovább a kiképzést, mert túl fáradt. Amikor elindítja a munkamenet a nap, kezdet nehéz, de csökkenteni a súlyt, hogy emelje fel, tehát továbbra is, hogy szüntesse meg még azután is, a testem fáradt.

Működik, hogy az izomépítés a leghatékonyabb, ha a fókusz a nagy izomcsoportokat. Ezek közé tartozik a hátsó, lábak, mellkas. Végrehajtási edzések, amelyek középpontjában ezek a csoportok a legnagyobb munka a legrövidebb idő alatt, ami azt jelenti, hogy nő az izmok gyorsan, könnyen, mint a többi edzés.

Győződjön meg arról, hogy nem a felejtés a hátad. Sok embert a vonat csak az izmokat, hogy nézd meg a tükörben. Emiatt gyakran ládát, nagy, erős, de a hátuk kicsi, gyenge. Meg lehet oldani ezt a problémát, hogy működik a vissza használata súlyzó sor, pull-ups.

Most, hogy van tippek épület az izmokat, fontos, hogy kezdjük el ma. Tedd a tippeket akcióba kezdeni az alapjait az erősebb izmok. Ne várj. Lehet, hogy nem az eredmények azonnal, de ha ma, akkor valóban kezdeni, hogy az a test, amit akarsz.