Top 10 Tömegnövelő


masa miniowa

Lehet Kapni Nagy Ötletek, Tippek Izom Épület, A Következő Cikk

Izom épület mind a művészet, mind a tudomány. Keményen fogsz dolgozni, hogy formálod a tested jó formában, de kell egy okos, értelmes. Sok dolgot kell tudni a izomépítő, hogy győződjön meg arról, helyesen csinálnak. A következő cikk önnek, rengeteg ötlete van, hogy dolgozzon ki egy nagy izom épület rutin.

Egyél sok fehérjét. Ez egy jól ismert tény, hogy a több fehérjét, a szervezet képes tárolni, a több izom lehet építeni. Próbálja meg, hogy legalább egy gramm fehérje van szüksége minden font, hogy a súlya. Például egy 150 kilós nőnek kellene kísérletet, hogy enni körülbelül 150 gramm hús, illetve egyéb fehérje, minden nap.

Ha szeretné, hogy izomtömeget, a nagyobb izmok, meg kell, hogy összpontosítson három alapvető gyakorlatok, amelyek építeni tömeg, növeli légkondicionáló, növeli az erőt. Ezek a gyakorlatok a guggolás, fekvenyomás, felhúzás. Ezek kritikus a tömeg-képzés rutin valamilyen formában, vagy egy másik.

Miután egy megbízható képzési partner nagyon fontos, amikor az épület izom. Ez a partner segíthet helyen, így a szivattyú ki az a néhány extra ismétlést, hogy nem a saját. Ez is segít, ha a képzés partner erősebb, mint te, mert ez is nyomja, hogy a munka még nehezebb.

Ne feledjük, hogy ez nem egy jó ötlet, hogy a skála, hogy meghatározza a fejlődést, ha próbál építeni izom. Ha úgy találja, hogy a skála egyre többen, ne feledje, hogy lehet, hogy veszít zsír, miközben egyre izom. Mivel az izom nehezebb, mint a zsír, ez egy családias oldal, sok, akik megpróbálják, hogy mindkettő egyszerre. Mérd fel az eredményeket, amit a tükörben látsz, ahelyett, amit látsz, a skála.

Nehéz fogyni, az izomépítés egyszerre. Van, hogy a magas fehérjetartalmú diéta, hogy támogassa az izom növekedés, de csökkenti a zsír bevitel egyszerre. Élelmiszerek, amelyek a magas fehérje, alacsony zsírtartalmú, finomított szénhidrátok, hogy csökkentsék a súlyt, izmot egyszerre.

Amikor súlyzós edzés, mindig biztosítani a pihenőidőt kell figyelni nagyon szorosan. Rövid pihenőidő vagy a legjobb, mert ezek nagy mennyiségű laktát, hogy felhalmozódnak az izmokat. Ez a laktát hatására az izmok sokkal fáradtabb, ami oda vezethet, hogy több izom növekedés.

Próbálja építeni a rutin, hogy elkerülhető izom sérülést, hogy ön mindig motivált. Az újonnan érkezők a világ izomépítő kell korlátoznia magát, hogy két intenzív edzések heti, mivel tapasztalt fitness rajongók végre három ilyen edzések minden héten.

Mint már korábban kijelentette, izomépítő számos olyan elemet is, hogy össze kell kapcsolni stratégiailag a maximális eredmény pedig, hogy elkerülje a sérülést. Kérjük, fontolja meg a tippeket ez a cikk bölcsen, beépíteni őket a rutin építeni erő, izom, egy egészséges, tartós. Izomépítő fog tartani, az egészséges táplálkozás, nagyon élvezetes, ha kész a helyes utat!