Fehérje Protein


masa miniowa

Mit Kell Tudni Az Izmok Építése

Épület izmok tudni, hogy mit csinálsz, hogy a kívánt eredményt. Mielőtt irány a konditerem, olvassa el ezt a cikket. Az alábbi tanácsokat ad néhány ötletet arról, hogy hogyan kell hatékonyan építeni az izmokat úgy, hogy ne vesztegessük az időt vagy energiát edzés rutinok, hogy nem igazán működik.

A vonat legalább hetente háromszor. Legalább három képzések minden héten, ha látni akarod, hogy jelentős izomtömeg-növekedést. Ha tényleg új a súlyzós edzés, ezt csökkenteni lehet, hogy két elején; azonban növelni kell az ülések száma, hetente, amint tudja. Ha már van némi tapasztalatunk erősítő edzés, akkor adjunk hozzá több kezelés is.

Genetika az egyik legfontosabb tényező az épület izomtömeg. Nem sokat lehet változtatni a belső genetika, hogy formálja a testet, de lehet javítani, ahogy nézel, amelyet egyre több hang. Néhányan csak nem a testek, amelyek nagy izmok, így elfogadja, hogy arra törekszenek, a jobb hang.

Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű alvás minden éjjel. Az izmok idő kell, hogy a javítás magukat, miután a törzs alatt a súlyemelés ülés. Ha nem engeded meg, az izmok, a többi elég, csökken a találatok a súlyemelés erőfeszítéseket drámaian.

Meg kell növelni a mennyiségű fehérjét eszel, amikor csatlakozzanak egy muscle building program. Használja fehérje kiegészítők, ital protein shake-annak érdekében, hogy minél több fehérjét kell. Ezek a rezgések nagyon jól működik után azonnal edzés, mielőtt megüt a zsák. Ha szeretné, hogy lefogy, mint az izomépítés, elfogyaszt egy nap. Éppen ellenkezőleg, ha egyre tömeg is a cél, meg kell fogyasztani annyi, mint három nap.

Miután egy megbízható képzési partner nagyon fontos, amikor az épület izom. Ez a partner segíthet helyen, így a szivattyú ki az a néhány extra ismétlést, hogy nem a saját. Ez is segít, ha a képzés partner erősebb, mint te, mert ez is nyomja, hogy a munka még nehezebb.

Edzés közben nehéz, hogy az izomépítés, győződjön meg arról, hogy fogyaszt sok szénhidrátot. A szénhidrátok biztosítják a szervezet a glükózt, hogy kell az energia. Ha keményen dolgozik, kell az energia, hogy túlélje. Hiba fogyasztani elég szénhidrátot azt eredményezheti, hogy a szervezet lebontja, izom -, hogy biztosítsa a fehérje, szénhidrát, hogy szüksége van, hogy túlélje.

A napokban kijelölt, az izom növekedés, gyakorlatok, biztosítania kell, hogy enni is. Fogyasszon sok kalóriát legalább egy órával azelőtt, gyakorlása. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni túl sokat, de többet esznek, mint a nap, hogy nem működik.

Ha tornázol építeni hasizom fontos, hogy a nyak védett. Ha tornázol egy nagyszerű módja annak, hogy megvédje a nyakát, hogy nyomja a nyelvét szemben a tető, a száj. Ez segít, hogy összehangolják a fejét, csökkentik a törzs fel a nyakán.

Újra, meg kell értened, hogy izomépítő működik, ha szeretné építeni az izmok hatékony. Remélhetőleg, többet szilárd megérteni az alapokat, így létrehozhat egy izom-építő tervet, hogy van értelme. A tippeket csak olvasni, hogy segítsen egy hatékony módja annak, hogy az izmok.