Kezdőknek Tömegnövelő



Szeretne Jó Ötleteket Izom Épület, Akkor Ezt Nézd Meg!

Ha ön, mint a legtöbb bárki, álmodott, hogy egy erősebb test cég, a sovány izom tömege. Még elérése tónusú, vágott fizikum egy cél, ami nem sok. Olvass bele ez a cikk egy válogatás a javaslata, hogy akkor lehet alkalmazni, a test felé akarsz.

Koncentráljon a legnagyobb izomcsoportok. Koncentrálni az erőfeszítéseket, a nagy izomcsoportok, mint a hátsó, mellkas, láb segít, hogy az izomépítés gyorsabb. Gyakorlatok, mint például a guggolás, húzódzkodás, pad, prések, mártogatós ideális erre. Ezeket a gyakorlatokat általában sokkal intenzívebb segít, fokozza a fehérje szintézist.

Célja a magas számú ismétlést, közepes intenzitású tömeg, amikor a vonat. Minden egyes gyakorlat, próbálja meg egy sor 10 15 ismétlést, pihen kevesebb, mint egy perc között minden készlet. Ennek hatására tejsav halmozódik fel az izmokat, vagyis “érzem, hogy éget”, míg a növekedés ösztönzése.

A nappal azután, hogy az edzések, a legjobb, a többi pedig eszek sok szénhidrátot. Ez segíti a testet, hogy az izomépítés, hogy felépüljön a folyamatos energia az edzés. Így, meglátod, a legnagyobb izom növekedés lehetséges az edzés. Tészta, mogyoróvajas szendvicset, meg hasonló élelmiszerek nagy.

Többi nap olyan fontos, mint az edzés nap. Ha dolgozol, az izmokat, 7 nap egy héten, nem csak akkor kap lelkileg kiégett, de a szervezet nem válaszol megfelelően. Fontos, hogy a többi, legalább két nap, egy hét, és lehetővé teszi az izmok ellazulnak.

Ha próbál építeni izom javítása, az egészség, fitness, elengedhetetlen, hogy felismerjük, hogy a többi ugyanolyan fontos, mint az edzés biztató izom növekedés. Izmok kell helyreállítási idő javítani, hogy építsünk új szálak. Sikerült túl gyakran, vagy túl agresszív dolgozhat ön ellen, hosszú távon.

Győződjön meg róla, hogy elég fehérjét. Az ideális diéta izomépítő tartalmaz egy gramm fehérjét minden font testsúly minden nap. A legtöbb ember számára, ez lehet elérni egyedül diéta, fehérje pótlás általában nem szükséges. Kiegészítése a napi fehérje fogyasztás ezen túl általában hozam nem részesült.

A rutin kell állnia három vagy négy edzés egy héten. Így a test egy esélyt, hogy fiatalítani. Működik túl sokat tud okozni, hogy a kárt a szervezetben, végső soron kontraproduktív a végeredmény.

Ha a képzési rend elérte a négy napon, hetente, majd próbálja meg elkerülni, hogy több, mint két egymást követő le a napokban. A szervezet épít, illetve visszaállítani, ha a napjaim terjed ki. Ha a te életed, a menetrend, hogy ez lehetetlen, nem voltak álmatlan éjszakáim, de mint te még mindig működik négy napot egy héten.

Sok ember, beleértve magát, vágy, erős, jól alakú test. Mégis, sokan túlzott nehézséget ennek elérésében. Bár számos olyan emberek, akik erős testet bizonyítani, meg lehet csinálni. Alkalmazni azt, amit tanult, ebben a cikkben pedig maga is csatlakozhat hozzájuk, a saját épült fel az izmok.