A Izmok Mindig Is Álmodott

Épület izom túlmutat néhány kirándulásokat a tornaterem minden héten, hogy emelje fel a súlyokat. Sok tényező, amely hozzájárul az eredmények azt látni, amikor időt a súlyemelés. Ebben a cikkben megtudhatja, tippek, technikák, hogy maximális eredményt a izomépítő erőfeszítéseket.

Néhány ember tévesen hangsúlyozzák sebesség felett technika, miközben dolgozik. Nem számít, hogy melyik gyakorlat végrehajtása, lassul a ismétlést, annak érdekében, hogy a technika tökéletes segít abban, hogy minél jobb eredmény rövidebb idő alatt. Lassan, győződjön meg róla, hogy megfelelő formában.

Alszol eleget, ha azt szeretné, hogy az izomépítés. Ellentétben azzal, amit lehet, gondolom, alszik a tökéletes alkalom, hogy az izmok kezdenek javítás magukat, majd indítsa el növeli az izomtömeget. Ha nem kapja meg a megfelelő alvás, lehet, hogy nem csak magadnak ártasz, de lehet, hogy tönkre a képzés már befejezte.

Van fehérje megkezdése előtt egy edzés. Akár egy szendvics, 4 dkg hús, egy fehérje bárban, vagy egy shake-et, fontos, hogy ne feledje, hogy a fehérje szintézis, ami fontos épület izom. A fehérje kb. fél óra-egy óra megkezdése előtt egy edzés a legjobb eredményt.

Tartózkodjanak a teljesítő mindkét erő, a képzés, valamint a kardiovaszkuláris gyakorlat, ha a cél az, hogy az izomépítés, de nem feltétlenül javítja az általános erőnlétet. Ennek az az oka, hogy ez a két féle gyakorlatokat, mert a tested reagál az ellentmondásos módon. Fókuszálás szigorúan épület izom segít, hogy maximalizálja az eredményt.

Annak érdekében, hogy hatékony izomépítés, evés gyakran van szükség. Azonban, ha a mozgalmas életet, nehéz időt találni arra, hogy enni. Étkezés csere egy nagyszerű módja annak, hogy teljesíteni kell enni, ha nincs időd elkészíteni igazi ételeket. Ők biztosítják a kellő mennyiségű proteint, tápanyagot, valamint az is segíthet, hogy elkerüljék az étkezési egészségtelen gyorséttermi alternatívák.

Ha már működik egy darabig, bár úgy érzed, hogy az izmok nem lesz olyan nagy, mint szeretné őket, koncentrálj az edzések a legnagyobb izmai. A munka több, a mellkas, láb, majd vissza. Ez segít, hogy növelje a fehérje szintézist, amely segít az izmok, hogy a nagyobb.

Tovább az edzéseket, hogy egy hatvan perces maximális hossza. A szervezet elkezdi termelni a kortizol, a miatt, hogy a stressz tartós, ha erőlteted túl hatvan perc. Extra kortizol lehet, hogy blokkolja a tesztoszteron az erőfeszítések izomépítő fecsérlődik el. Így kerülheted tartva az edzések alatt 60 perc hosszúságú, biztosítva, hogy a legtöbbet a rend.

Ez a cikk tisztázni, hogy nem minden, ami nehéz, hogy integrálja izomépítő a napi rutin. Javíthatja a haladás irányába, hogy izom-építő célok használatával ez a cikk a tanácsot, hogy a finomhangolás a meglévő gyakorlatok, vagy akár, hogy hozzanak létre egy teljesen új rutin.