Előnyei Fordított Felülés Izomépítő

Ha szeretné építeni az izmok, kezdje egy utazás a könyvtárban olvasni arról, hogy hogyan kell hatékonyan. Ha nem tudod, hogy a leghatékonyabb módszer, mielőtt elkezd dolgozni, lehet pazarolni az időt, energiát, sőt, magának árt. Ez a cikk előírja, néhány egyszerű tipp, segítség az induláshoz.

Több ismétlés, nem nehezebb. Az ideális edzés, hogy az izomépítés tartalmaz nagyszámú ismétlés egy közepes intenzitással. Tartsa a szünetek szünetekben egy perc alatt. Ez az állandó ismétlés okoz építmény a tejsav az izmokban, amely megfigyelték, hogy serkenti az izomnövekedést.

Meg kell melegíteni megfelelően, mielőtt bármilyen gyakorlat. Szánjon rá időt, növeli az izomtömeget, hogy elkerüljék a izomhúzódás, sérülések, szalagok. Ezért kell, hogy felmelegedjen. Nem nehéz emelés után te már fény gyakorlása öt vagy tíz percig, majd egy pár enyhe vagy mérsékelt beállítja bemelegszem.

Amikor súlyzós edzés, mindig biztosítani a pihenőidőt kell figyelni nagyon szorosan. Rövid pihenőidő vagy a legjobb, mert ezek nagy mennyiségű laktát, hogy felhalmozódnak az izmokat. Ez a laktát hatására az izmok sokkal fáradtabb, ami oda vezethet, hogy több izom növekedés.

Egy jó tipp növekszik az izmok, hogy gyakran figyelmen kívül hagyni, hogy megfelelő mennyiségű alvás. A test meggyógyítja önmagát változik, miközben alszik. Ezért, ha nem elég, akkor nem teszi lehetővé, hogy a test a lehetőséget, hogy ezeket a dolgokat. Ha ön dolgozik keményen, célja, legalább nyolc órát aludni, ha nem több.

Az egyik legjobb módja annak, hogy a fehérje átalakult izom hatékonyan inni egy fehérje shake körülbelül fél óra-egy óra edzés előtt kezdődik. Ez adja meg a test az idő, hogy felszívja a fehérje, akkor tudja használni, azonnal meg kell kezdeni az épület új izom.

Győződjön meg arról, hogy csinálsz deadlifts az edzés rendszert. Ez a gyakorlat okoz a nagyon nagy mennyiségű hormonok is megjelent, amely szükséges a maximális izomnövekedést. A felhúzás használ szinte minden nagyobb izomcsoportot. Azok az emberek, akik kezdeni, deadlifts általában izomtömeg nagyon gyorsan.

Győződjön meg arról, hogy nem a felejtés a hátad. Sok embert a vonat csak az izmokat, hogy nézd meg a tükörben. Emiatt gyakran ládát, nagy, erős, de a hátuk kicsi, gyenge. Meg lehet oldani ezt a problémát, hogy működik a vissza használata súlyzó sor, pull-ups.

Végzi el a nehezét rend, minden más nap. Miután egy erőteljes edzés, a fehérje szintézis folyamat akár 48 óráig is eltarthat. Más szóval, a test épít izmot, legfeljebb két nap edzés utáni, illetve dolgozott ki, miközben a szervezet még mindig nem heverte ki lehet visszacsinálni a kemény munka. Élvezze a nap többi … segít, hogy maximalizálja az eredményt.

Megint izomépítő van szükség, hogy megértsék, mit kell csinálni, mielőtt elkezd dolgozni. Egyes módszerek hatástalanok, vagy egyenesen veszélyes. Most, hogy elolvastam ezt a cikket, akkor kellett volna néhány ötletet arról, hogy hogyan kell hatékonyan építeni az izmokat. Őket a gyakorlatban, aztán meglátjuk, mi történik. Hamarosan meg kell kezdeni látni a kívánt eredményt.