Tömegnövelő Edzés



Változtasd Meg Az Életed Ezekkel Izomépítő Tippeket!

Mi kell ahhoz, hogy az izomépítés gyorsan? Mit kell tennem annak érdekében, hogy létrejöjjön annyi izom, amennyire csak lehetséges? Amíg ezek a kérdések gyakran kérik, nehéz válaszolni. Itt találsz néhány szakértő tanácsot, hogyan növelheti az izomtömeg, gyorsan, egyszerűen.

Ne feledje, hogy izomfejlődést időszakokban a többi, ha próbál építeni izom. Szóval, próbáld meg, hogy korlátozza a súlyzós edzés, hogy 2 vagy 3 nap hetente egy nap a többi között. A nap, koncentrálnod, hogy cardio gyakorlatokat ad az izmok egy kis szünetet.

Annak érdekében, hogy sikeresen izmot, fontos, hogy a stratégia egy terv, hogy végre ez a stratégia. Vannak különböző források, hogy lehet használni, hogy melyik erősítő gyakorlatok a terv tartalmazni fogja. Azt is meg kell állítani egy ütemtervet, amely könnyen követhető, nem fog eluralkodjon rajtad. A terv egy profi edző, hogy biztos, hogy el tudja érni a céljait.

Egyél sok szénhidrát. Ha a szervezet rövid fut a glükóz után kemény edzés, a test fogja használni izomszövet fehérje, szénhidrát, veszte a kemény munka. Maradj távol az alacsony szénhidráttartalmú diéták, enni megfelelő mennyiségű szénhidrát, mivel az intenzitás az edzések … valószínűleg egy pár gramm szénhidrát / font testsúly minden nap.

Elterjedt az edzések ki, úgy, hogy csak súlyemelés, minden második nap. Egy nap dolgozott ki az egész testet, majd használja a következő nap pihenni. Az izmok növekedését, míg pihen, addig nem, amíg dolgozik. Bár lehet, hogy úgy érzed, nem csinál semmit a napot, a test keményen dolgozik.

Minden egyes edzés, a vonat az ellentétes izmok. Például, a munka, a mellkas, újra együtt, a combhajlítók, quadok együtt. Összpontosítva ellentétes izmok különböző gyakorlatok, a nem működő izom lehetőséget, hogy pihenjen, amíg a dolgozó egy teljesít a munka. Ez a módszer is hatékonyabb, valamint lehetővé teszi, hogy növelje az intenzitást, mivel az edzés rövidebb.

Többi nap olyan fontos, mint az edzés nap. Ha dolgozol, az izmokat, 7 nap egy héten, nem csak akkor kap lelkileg kiégett, de a szervezet nem válaszol megfelelően. Fontos, hogy a többi, legalább két nap, egy hét, és lehetővé teszi az izmok ellazulnak.

Ne ess abba a csapdába, hogy az izmok épület van szükség, hogy az egészséges test. Ha szenved bármilyen típusú elhízás izom nagyszerű munka, de kell, hogy legyen együtt az egészséges táplálkozás, valamint a rendszeres kardio edzés biztosítása érdekében az eredményeket.

A legtöbb ember használja ugyanazt az ismétlési sebesség, mind az edzések. Próbálja valami más, a következő alkalommal, amikor ön dolgozik, felgyorsítja az ismétlés. Segítségével gyorsabban emelési sebesség, akkor valójában a cél, munka különböző izom-rostok, valami, ami lehet, hogy nem ösztönözte olyan gyakran.

Amikor megpróbáljuk, hogy nő az izomtömeg, kihasználja a haver rendszer módszer. Ez magában foglalja, hogy a partner nyomja minden egyéb más módon. Egy ember versenyez, aztán vagy ő, vagy átmegy a súlyzók, illetve bár a többi ember. Kivéve azt az időt, hogy várják a társa, hogy befejezze, nem pihenni.

Remélhetőleg az olvasó tippek, tanácsok,megtalálta a választ a kérdéseire. Ha nem, menj csak, keresd meg még több információt az interneten. Új technikák, hogy felfedezték rendszeresen, így marad meghatározni, hogy a test, amit igazán akar.