Építeni Az Izmokat, Mint Egy Profi Ezek A Tippek

Kiépítése az izmok egy kiváló cél, hogy állítsa be az edzést. Akár akarja, hogy dolgozzon ki jelentős méretű, lenyűgöző hang, vagy a kettő kombinációja, koncentrálva az izom javulás valóban motiváció az edzőteremben. Pedig izomépítő többről szól, mint a jobban néz ki; a fejlődő izmokat, javítja az egészségét is.

Ha szeretné, hogy építeni több izomtömeg, próbáld meg kevesebb ismétlés az kitevő súlyok. Meg kell, hogy növekszik a súly fokozatosan arra törekszünk, hogy emelje fel a legnehezebb, hogy talán lehet, legalább öt ismétlés. Amikor az élet öt ismétlés, itt az ideje, hogy növelje a súlyokat.

Amikor a következő emelő rutin, próbálja meg, hogy mindig az edzés, a has utolsó. Amikor a vonat az abs előtt egy nagy test része, akkor csökken az erejét, növelje az esélyét, hogy sérült. Ezért meg kell tennie, az ab edzés után a legfontosabb edzés, vagy egyszerűen egy külön edzés során egy másik alkalommal.

Hogy maximalizálja a izomépítő, kerülje a nehéz mennyiségű kardiovaszkuláris edzés közben emelő nagy mennyiségű súlyok. Ha próbál építeni, nagy izomtömeg, kardio edzések is az útjába álljon. Keverési súlyok, cardio rendben van, de, ha csinálsz, az egyik, vagy a másik, hogy egy extrém mértékben, hogy vágja le a másik annak érdekében, hogy a kívánt eredményt.

A gyors izom épület, meg kell, hogy álljon az izmok növekedését. Hiszed, vagy nem, ha nem nyomja az izmok méretének növekedése, nem fognak. Segítségével a túlterhelés elve, nyomja meg az izmokat, a gyorsabban nő. Ha még nem ismeri, a túlterhelés elve, ez azt jelenti, meg kell, hogy ki súlyok, hogy nagyobb, mint az izmok, kényelmesen kezelni.

Győződjön meg róla, hogy eszik egészséges ételeket, 3 óránként. Kitalálni, hogy hány kalóriát kell fogyasztani minden nap, majd elosztjuk hat. A szám, hogy megmondja, hogy hány kalóriát kell fogyasztani, miközben eszik az ételt.

Amikor először elkezd dolgozni, ne próbálja meg növelni a súlyt emeli. Ehelyett a munka javítja az állóképességet által hosszabb beállítja, vagy egyszerűen csak több határozza meg. Egyszer működik könnyebbé válik, elkezd hozzá tömeg, vagy próbálja nehezebb gyakorlatokat tartani a rutin érdekes, kihívást jelentő.

Győződjön meg arról, hogy időigényes, elég kalóriát. Nézd meg az online kalkulátorok rendelkezésre határozza meg, hogy hány kalóriát kell szerezni egy bizonyos mennyiségű izom. Egy online kalkulátor, majd állítsa be a bevitelt ennek megfelelően a fehérje -, illetve egyéb tápanyagok.

Az épület erős, egészséges izmok lehet az egyetlen hangsúly a edzésprogrammal, vagy csak része egy szélesebb körű, átfogó fitness stratégia. Bármi legyen is a cél, remélhetőleg a fenti tanácsot adott neked néhány ötletet arról, hogy új módszereket, hogy elérje őket. Ha a munka, a szorgalom, intelligencia, hogy az izmok egészségesebb, még vonzóbb könnyű.