Étel Tanácsok A Sikeres Épület Izomtömeg

“Azt akarom, hogy a szivattyú fel!” Ez a cikk arról szól, hogy módosítaná az elme, test, lélek, oly módon, ami előnyös az egészségre, önbecsülés. Épület izom hozza ilyen csodálatos eredményeket, amikor az egész életed, akkor olvassa el ezt a cikket, hogy a teljes egészében kezdődik az átváltozás.

Ha szeretné, hogy építeni több izomtömeg, próbáld meg kevesebb ismétlés az kitevő súlyok. Meg kell, hogy növekszik a súly fokozatosan arra törekszünk, hogy emelje fel a legnehezebb, hogy talán lehet, legalább öt ismétlés. Amikor az élet öt ismétlés, itt az ideje, hogy növelje a súlyokat.

Edzés közben nehéz, hogy az izomépítés, győződjön meg arról, hogy fogyaszt sok szénhidrátot. A szénhidrátok biztosítják a szervezet a glükózt, hogy kell az energia. Ha keményen dolgozik, kell az energia, hogy túlélje. Hiba fogyasztani elég szénhidrátot azt eredményezheti, hogy a szervezet lebontja, izom -, hogy biztosítsa a fehérje, szénhidrát, hogy szüksége van, hogy túlélje.

Jó az izom növekedés, enned kell megfelelően mindkét előtt, edzés után. Anélkül, hogy a megfelelő üzemanyag, lassítja a haladást szeretne tenni. Néhány jó ételeket enni, azok számára, előzetes, mind az edzés utáni étkezés lehet zabpehely, alacsony zsírtartalmú joghurt, tojás, teljes kiőrlésű pirítós.

Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy a legjobb az izom növekedés, létfontosságú, hogy végre összetett gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok a munka több izomcsoport egyszerre. Egy nagyszerű példa arra, hogy egy összetett mozgás egy vállát nyomja meg a guggoló pozíció, amely működik a láb-váll egyszerre.

Töltse fel a szénhidrát edzés után. Bebizonyosodott, hogy ha ez a nap, hogy nem fog működni, akkor újjáépítése az izmok gyorsabb. Eszik szénhidrát edzés után növeli az inzulin szintet, ami lassítja a mértéke, hogy a szervezet lebontja a fehérje.

Ügyeljen arra, hogy a testzsír mérésére, rendszeresen. Próbálja meg, hogy ne csüggedjetek, ha nem jelentős fogyás, amikor az épület izom, mert a súly lehet, hogy nem sokat változott segítségével súlyt, izomépítő rutin. A testzsír jobb intézkedés az általános egészségi szemben a tömeg.

Használja a saját testét, amikor dolgozik. Testtömeg gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a fekvőtámasz, húzódzkodás, kitöréseket, mártogatós, mert a tapasztalat további izom, erőt nyer. Emiatt az ilyen típusú gyakorlatok egy nagyon fontos eleme a szilárd edzés programot, fel kell venni.

Próbálj meg enni minden 3-4 óra. Ha nem eszel elég gyakran, lelassíthatja az arány, amely a test hozza létre az új fehérjék, amelyek létre izomszövet. Osszuk a száma kalória szüksége van egy nap, 6, megpróbál-hoz lő 6 mini-ételek elosztva a nap folyamán.

Igyál egy kis tejet, lefekvés előtt. A kis lökést a kalória megakadályozza, hogy a szervezet fordult izom energia alvás közben, ami lassítja a haladást, az épület nagyobb izmokat. A tejet egy kis müzlit, vagy próbálja joghurt vagy túró, gyümölcs.

Amikor megpróbáljuk, hogy nő az izomtömeg, kihasználja a haver rendszer módszer. Ez magában foglalja, hogy a partner nyomja minden egyéb más módon. Egy ember versenyez, aztán vagy ő, vagy átmegy a súlyzók, illetve bár a többi ember. Kivéve azt az időt, hogy várják a társa, hogy befejezze, nem pihenni.

Eredmények-vezérelt emberek szeretnek építeni izom, mint a változások gyere gyorsan, sok különböző módon. Kezdődik a pillantást, majd vezet, jobb egészség, az egyszerűség, az életmód, amely páratlan bármely más élet változás. Venni a tippek, technikák ebben a cikkben kezdődik a változások ma!