Előnyök Egy Erős Mag Izomépítő

A döntés, hogy az izomépítés az a döntés, amit meg kell, hogy szentelje magát, ugyanúgy, mint a választás, hogy egészséges maradjon. De hol kezdődik ez a küldetés? A következő tippek önnek jó tanácsot, izomépítés, hogy hogyan tudja kihasználni az életét, meg a testet. Olvassa el az alábbi bekezdéseket érdekel, tanulni, egy új trükk, tippek felé épület az izmok, akkor remélem, hogy van.

Ha próbál építeni izom tömeg gyorsan, a kisebb jobb. Kisebb készletek nagyobb súlyt növeli az izom gyorsabban, mint hosszabb határozza meg. Között 8-12 ismétlés minden állítsa be az ideális. A szervezet a sok többi között edzés rutinok, hogy lehetővé teszi a test gyógyul. Izom épül, mint az izmok gyógyítani.

Változnak az edzést hétről hétre. Ha nem izgatott a rutin, akkor több lesz hajlandó működni. Használja a különböző gyakorlatok, minden pár edzés annak érdekében, hogy célba az összes izomcsoport. Ha megváltoztatja a edzések, mindig részt, nagyobb valószínűséggel fog maradni hosszú távon.

Miután egy megbízható képzési partner nagyon fontos, amikor az épület izom. Ez a partner segíthet helyen, így a szivattyú ki az a néhány extra ismétlést, hogy nem a saját. Ez is segít, ha a képzés partner erősebb, mint te, mert ez is nyomja, hogy a munka még nehezebb.

Ha azt akarod, hogy sikeres legyen az épület izom kell fogyasztani elég szénhidrátot. A szénhidrátok szolgálja, mint a energiaforrás a szervezetnek szüksége van, hogy teljes edzés. Ha szed egy agresszív megközelítés épület izomtömeg, meg kell fogyasztani között, 2,000, valamint a 3000 mg szénhidrát / font testsúly.

Használja vizualizációs gyakorlatok, hogy a kép mit kell tennie, hogy elérje a céljait. Miután homályos, nem definiált célok, nincs igazi értelme az, hogy kell elérni őket egy biztos út a bukáshoz. Képzeld el, hogy a ragasztás, hogy az edzést, valamint szemléltesse, mit fog kinézni, mint a jövőben. Ez lesz motiváció.

Ismerve a száma meghatározza, hogy működik a test létfontosságú épület izom tömege. Sok szakértő javasolja maga körül, tizenkét-tizenhat beállítja a nagy izomcsoportok, mint a hátát, a mellkasát, a lábak, a kilenc-tizenkét beállítja a kisebb izomcsoportok, mint a vádli, váll, karok. Bár ez lehet, hogy működik, néhány ember számára, ez okozhat másoknak, hogy overtrain vagy mint undertrain. Ezért meg kell értened, az, ahogy a tested reagál az edzések.

Ne engedje, hogy az edzések haladja meg az egy óra időtartamú. Amint halad a 60 perc, a szervezet elkezdi, hogy több kortizol, amely a stressz hormon. A kortizol csökkenti a tesztoszteron szintet, amely csak a hulladékok erőfeszítéseket növeli az izomtömeget. Biztosra edzések ne menj át egy órával a tökéletes módja annak, hogy optimalizálja a fitness terv.

Elhivatottság, elkötelezettség szükséges épület izom. Ha mindketten azok a dolgok, minden más ezután következik. Az alábbi javaslatokat, hamarosan, hogy megcsodálta a fizetség, amikor elkapja tükrözi magát.