Gyors, Egyszerű Tippek, Hogy Jobban Izomépítő

Lehet, hogy már üzembe ki az épület az izmokat, mert hallottam, hogy sok időbe telik, elhivatottságot. Az igazság azonban az, hogy az izom épület függ, mennyire ismered a hatékony módszerek is. Olvassa el néhány tipp arról, hogyan kell hatékonyan építeni az izmokat.

Ha szeretné, hogy építeni több izomtömeg, próbáld meg kevesebb ismétlés az kitevő súlyok. Meg kell, hogy növekszik a súly fokozatosan arra törekszünk, hogy emelje fel a legnehezebb, hogy talán lehet, legalább öt ismétlés. Amikor az élet öt ismétlés, itt az ideje, hogy növelje a súlyokat.

Terv a rutin megfelelően. Ez egy jó ötlet, hogy a munka csak egy vagy két speciális izomcsoportokat / nap helyett ugrál. Ezzel képes lesz arra, hogy az izmok elegendő időt a pihenésre, mielőtt tedd át egy másik nagyon kimerítő edzés ülésén. Az izmok csak kell egy kis idő kell a gyógyuláshoz.

Nehéz súlyzós termékeny sok részein a testét, de meg kell kerülni emelő extrém mennyiségű súlyt, amikor ön dolgozik elvégzésével nyak munka, mártogatós osztott guggolás. Ha a gyakorlat hozza meg a közös álláspont, hogy a kedvezőtlen, a súlyt, korlát, hogy egy ésszerű szintet.

Miután egy megbízható képzési partner nagyon fontos, amikor az épület izom. Ez a partner segíthet helyen, így a szivattyú ki az a néhány extra ismétlést, hogy nem a saját. Ez is segít, ha a képzés partner erősebb, mint te, mert ez is nyomja, hogy a munka még nehezebb.

Nem haladhatja meg a 60 percet, amikor dolgozott ki. A szervezet termel több stresszhormon, a kortizol nevű, ha haladhatja meg az egy órás edzés. A kortizol blokkok tesztoszteron-egy hormon, amely elősegíti az izomnövekedést … aláássa a munka, hogy megkérdőjelezik épület izom. Így kerülheted tartva az edzések alatt 60 perc hosszúságú, biztosítva, hogy a legtöbbet a rend.

Próbáld változó a markolatok. Ha egyszer lesz tapasztalt működik, az izmokat kezdi ellenállni növekedését gyakorlatok, amelyek ismerősek nekik. Különböző markolatok segíthet, hogy ezek az ismerős gyakorlatok különböző, ami okozhat további izom növekedés. Példák a gyakorlat, ahol meg tudod változtatni a markolat súlyzó sor, súlyzó, felülés, húzódzkodás, pad prések. Próbálja széles markolat, közel fogásokat, fordított markolatok, sőt vegyes markolatok, hogy tartalmaznak, amelyek egyrészt az egyik kezét.

Győződjön meg arról, hogy a diéta elég fehérjét, ha próbál építeni izom tömege. A maximális mennyiségű fehérje bevitel kell arról, hogy egy gramm fehérjét minden font testsúly napi rendszerességgel. Valamivel több, vagy kevesebb fehérje nem számít túl sokat, de kell, hogy beszívott, amennyire csak lehetséges.

Mint látható, ez a cikk több izom épület, mint egyszerűen csak minden nap edzek. Van, hogy használja a leghatékonyabb módszerek lehetséges, ha azt remélem, hogy az eredmények. Bele a tippeket csak olvassa be a terv, hogy építeni az izmokat, majd hamarosan látni fogja az eredményeket vár.