Mastering Izomépítő Néhány Egyszerű Tipp

Nem kell, hogy nézel ki, mint egy testépítő, csak azért, mert dolgozik az épület izom! Egy sovány, tónusú nézd megvalósítható, miközben élvezi az előnyeit, erős izomzat, akkor csak meg kell tudni, hogyan kell csinálni. Ez a cikk az ön számára ezt az információt, akkor olvass tovább.

A zöldségek fontos része az izom épület táplálkozási étrend. A legtöbb izom épület étrend figyelmen kívül zöldségeket, majd a fókusz inkább a fehérjék, valamint a komplex szénhidrátok. Számos vitaminok, tápanyagok zöldség, amit egyszerűen nem találtam a magas fehérje vagy szénhidrát-gazdag ételek. Persze, zöldségek tartalmaznak egy csomó rost is. Elég rostot azt jelenti, hogy a szervezet asszimilálni fehérjék hatékonyan.

Annak érdekében, hogy létrejöjjön a megfelelő izom -, nagyon fontos, hogy eszik a megfelelő étrend. A szervezetnek szüksége van a megfelelő tápanyagokat, valamint elég kalóriát, annak érdekében, hogy az energia az izmok kell nekik újjáépíteni után egy intenzív edzés. Az étkezést biztosítani kell a megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát.

Igyon egy fehérje shake megkezdése előtt a tömeg-edzés. Folyékony ásványi anyagok általában gyorsabban szívódik fel a szervezetben, mint a szilárd táplálékot, így gondolom, hogy egy shake tele fehérje, 10, 20 gramm. A protein shake segít önnek egy boost fehérje hogy ösztönözze a fehérje szintézist, ami a módját, hogy az épület izmok.

Nehéz súlyzós termékeny sok részein a testét, de meg kell kerülni emelő extrém mennyiségű súlyt, amikor ön dolgozik elvégzésével nyak munka, mártogatós osztott guggolás. Ha a gyakorlat hozza meg a közös álláspont, hogy a kedvezőtlen, a súlyt, korlát, hogy egy ésszerű szintet.

Kiszámítja a fogyasztás, a fehérje naponta. El kell fogyasztani egy gramm fehérjét minden kiló testsúly minden nap. Fogyasztása a megfelelő mennyiségű fehérje növeli az izom növekedés, hogy a súlyzós edzés, amit csinálsz. Változó a felhasználást az által, hogy egy kicsit itt is, ott nem sok a különbség, de törekedni kell az azonos összeg naponta.

A megfelelő pihenés fontos, hogy az izom-építő program. A szervezet képes elvégezni a munkát lábadozik izom fáradtság legjobb, ha pihen, úgyhogy győződjön meg róla, hogy legalább 8 órát aludni egy éjszakát. Ennek elmulasztása is eredményezheti, súlyos sérülést okozhat, ha a szervezet válik a több mint fáradt.

Miután edzés, stretch, hogy segít az izmoknak jobb. Azok negyven alatt kell tölteni harminc másodperc alatt tartja az egyes szakaszon. Azok számára, több mint 40 nyúlik kell tartani legalább 60 másodperc. Ez segít, hogy csökken az esélye, hogy a sérülés után csak sikerült.

Minél erősebb a test, annál jobban fogod érezni magad. Elképesztő, hogy dolgozik az épület izom megváltoztatja az egész életszemléletét! Remélem, hogy amit olvastam, ez a cikk segít abban, hogy a munka megkezdése ki olyan módon, hogy remek érzés, hogy minden egyes nap.