Hogyan Kell Dolgozni, Aztán Meglátjuk, Eredmények

Keresi a legjobb ugyanolyan fontos, mint a jó erőben van, izomnövelés fontos része mindkettő. Keres, hogy tömeges gyorsan, anélkül, hogy a kemény munka? Ez a cikk ad tippek, technikák, amely akkor készítsd el a testet, elkerülve a buktatókat, a kortársak találkozás.

Ha azt szeretné, hogy növeli az izomtömeget, meg kell kezdeni, többet eszik szinte mindent. Meg kell enni a szükséges összeget, hogy a csomag egy több kilós minden héten. Fontolja meg a módját, hogy lehet, hogy növeli a kalória, fehérje bevitel, akkor gondold át a megközelítés, ha nem olyan súlyt 14 nap.

Ha azt szeretné, hogy növeli az izomtömeget, meg kell melegíteni a helyes utat. Mivel az izmok erőt, át fog esni, nagyobb stressz, így sérülékenyebb, hogy a sérülések. Bemelegítés segít ellensúlyozni ezt a fokozott sérülésveszély. Előtt komoly emelő, próbáld könnyű gyakorlatok körülbelül öt vagy tíz percig, aztán három-négy könnyű, közepes warm-up.

Közben az edzés, biztosan rengeteg ideje, hogy igyál magad. Ha nem iszol elég vizet során az edzés, a teljesítményt fog szenvedni. Ez is egy jó ötlet, hogy fontolja meg ittam egy energia italt, ahelyett, hogy csak a víz, mivel a sport italt töltött elektrolit, amely pótolja az ásványi anyagokat a szervezet veszít, ha izzad.

A fehérje, a hús fontos, hogy az izom növekedés. Próbálj meg enni körülbelül 1 gramm fehérje csomagolt hús minden font, ez a test. Ha megfelelően az üzemanyag, a test, a mennyiségű fehérjére van szüksége, hogy segít az izmok növekedését. Ez adhat erőt, illetve megjelenés keres.

Koncentrálj a táplálkozás, a kalória-bevitel a nap, hogy lesz izomépítő gyakorlatok. Körülbelül 60 perccel edzés elfogyasztott kalória. Ez nem jelenti azt, hogy sokat eszik edzés nap; meg kell azonban többet enni a nap, hogy a munka, mint a nap, hogy nem.

A gyors izom épület, meg kell, hogy álljon az izmok növekedését. Hiszed, vagy nem, ha nem nyomja az izmok méretének növekedése, nem fognak. Segítségével a túlterhelés elve, nyomja meg az izmokat, a gyorsabban nő. Ha még nem ismeri, a túlterhelés elve, ez azt jelenti, meg kell, hogy ki súlyok, hogy nagyobb, mint az izmok, kényelmesen kezelni.

Ne feledje, hogy az izmok, nem növekszik, miközben dolgozik; nőnek során a nyugalmi időszak, amikor úgy érzik, hogy fáj. Ez az oka annak, hogy a legtöbb hatékony alternatív edzés nap adni az izmok a pihenés ideje, illetve nő. Működik erősen, minden egyes nap csak viselni az izmokat.

A vonat ellentétes izmok, míg ugyanazon alkalommal, beleértve a mellkasát, majd vissza, vagy quadok, combhajlítók. Összpontosítva ellentétes izmok különböző gyakorlatok, a nem működő izom lehetőséget, hogy pihenjen, amíg a dolgozó egy teljesít a munka. Ez azt eredményezi, hogy egy növekedés intenzitása az edzések, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyabb, kevesebb idő alatt.

Ez RENDBEN van, hogy csal minden most aztán, hogy minden, amit az edzések. Tudja használni egy kis testsúly, ha kell szorítani néhány plusz ismétlés, így az edzés maximális. Ne túl sokat. A képviselő sebességét úgy kell szabályozni. Ne hagyd, hogy a formában veszélyeztetve.

Használatával, amit tanult, itt lesz a kulcs létrehozása izomépítő stratégia, ami működik az ön számára. Ön képes lesz arra, hogy elérje céljait gyorsabban, elkerülve a gyakori hibákat, építeni a tömege meghaladja a kortársak, mint tudod, a technikák, amelyek a legjobban dolgozni. Minden úgy lesz az eltökéltség!