Az Izomépítés Az Egészséges Módon, Ezek A Top Tippek

Ön látszó-hoz csat le, egy izom épület eredmények? A megfelelő információt, tanácsot lehet menni egy hosszú út. Ebben a cikkben megtanulod, egy nagy információ, hogy hogyan építsd fel az izmok. A fajta izmokat akarsz ellenőrzi őket.

Ha csinálsz kiterjedt kardió edzés, például a maratonra, nem bölcs dolog, hogy is részt izomépítő kezelések egyszerre. Míg folytató cardio gyakorlat kulcsa a jó egészség, tagadja a munka, az izomtömeg. Ha próbál, hogy növeli az izomtömeget, a legtöbb erőfeszítést kell fordítani erősítő gyakorlatok, nem cardio.

Meg kell próbálnunk, hogy használja a láncok zenekarok a tömeg edzések. Ezek a dolgok hozzáadása típusú ellenállás, hogy a továbbiakban LVRT. Ez ad ön egy nagyobb összeget a feszültség, mert a mozgástartomány növekszik az egyetlen tétel, ami oda vezethet, hogy több izom növekedés.

Végzi el a nehezét rend, minden más nap. Miután egy erőteljes edzés, a fehérje szintézis folyamat akár 48 óráig is eltarthat. Más szóval, a test épít izmot, legfeljebb két nap edzés utáni, illetve dolgozott ki, miközben a szervezet még mindig nem heverte ki lehet visszacsinálni a kemény munka. Élvezze a nap többi … segít, hogy maximalizálja az eredményt.

Légy türelmes, ha az épület izom. Az épület az izmok megfelelő időt igényel. Nincs olyan gyakorlat, rutin vagy mágikus kiegészítő, amely segít fejleszteni az izmok egyik napról a másikra. Így biztos, hogy el helyesen annak érdekében, hogy tartsa magát egészséges, valamint segít megelőzni, hogy egy sérülés.

Nem a kitűzött célokat, hogy lehetetlen elérni. Ellenőrizze, hogy a izomépítő célok elérhető. Észre fogod venni, jobb eredményt, ha találkozol a célok idővel. Elérni irreális eredmények keresztül a szteroidok használata, vagy más természetellenes stimulánsok eredményezheti, súlyos, hosszú távú egészségügyi problémák.

Használja ész csinálsz, guggolás. Tedd le a hátán, közel a csapda központok. A csípő, a fenék, combhajlítók lesz, hogy keményebben dolgozik, s ez lehetővé teszi, hogy zömök nagyobb súlyt.

Soha nem felejtem el az edzés előtti nyújtás. Nyújtás elengedhetetlen, hogy a bemelegítés, az izmok, valamint a kár megakadályozása, valamint a nyújtó gyakorlatokat, az edzés utáni segít az izmok ellazulnak, ahogy belépnek a helyreállítási fázis. Amellett, hogy a nyújtás, győződjön meg arról, hogy a masszázst rendszeresen, hogy segít az izmok ellazulnak. Ellazult izmok újjáépíteni gyorsabb, miután kárt őket keresztül működik.

Diéta, persze, egy nagyon fontos része az izom-építési gyakorlat, a rutin. Az egyik módja, hogy a szervezet az üzemanyag kell, hogy tömeges fel, azzal nekilátott, hogy egy jó fehérje turmixot inni, mielőtt működik. Jó egyensúly a természetes összetevők, mint a tejsavó fehérje pedig a zabpehely, a hatékony kiegészítőket, mint a kreatin lesz a legjobb eredményt.

Ha komolyan épület az izmok, a jó tanács aranyat ér a törekvés. Ha alkalmazza a tippeket csak olvasni, sikeresen építeni izmok idővel. Egyszerűen bele a tippeket a napi rutin. Maradj követett el, ne veszítse el a hangsúly.