Remek Tippek A Csomagolás Egy Izom

Mint bármi az életben, izomépítő lesz hatékonyabb, ha rászánja az időt, hogy dolgozzon ki egy tervet. Ez a terv magába foglalja, hogy a tanácsot, hogy bebizonyosodott, hogy sikeres legyen a múltban. Meg lehet kezdeni, ez a terv most az alábbi cikk.

Amikor megpróbáljuk izomtömeget, fontos, hogy lenyelik a megfelelő élelmiszerek. Ha az erőfeszítéseket, hogy adjunk ömlesztett vagy stagnál, lehet, hogy azért, mert van egy elégtelen táplálkozási bevitel. Hozzá tömeges kell fogyasztani, legalább 4000-6000 kalória minden nap élelmiszerek, amelyek kalória sűrű. Néhány példa a kalóriatartalmú ételek, tészta, dió, tojás, kifli, diákcsemegét, steak. Mivel a zöldségek alacsony kalória-sűrűség, tartani a bevitel minimális.

Ha szeretné, hogy izomtömeget, a nagyobb izmok, meg kell, hogy összpontosítson három alapvető gyakorlatok, amelyek építeni tömeg, növeli légkondicionáló, növeli az erőt. Ezek a gyakorlatok a guggolás, fekvenyomás, felhúzás. Ezek kritikus a tömeg-képzés rutin valamilyen formában, vagy egy másik.

Tartalmazza a szénhidrátok az étrend, ha szeretné építeni az izomtömeg. A szénhidrátok kritikus fenntartása a szükséges mennyiségű energiára van szüksége lesz során az edzést. Ha nem kap elég szénhidrát, a szerv végzi, lebontva a fehérje segítségével az energia. Edd meg a megfelelő mennyiségű szénhidrátot kell a szervezetbe az edzés.

Csak edzés a has izmait két-három alkalommal egy héten. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy hasüregi gyakorlatokat naponta. Ez nem ad az izmok elég idő, hogy visszaszerezze, s végül korlátozza a növekedést okozhat a test lesz sérült. Működik két-három alkalommal hetente elegendő, hogy sovány, abs.

Töltse fel a szénhidrát edzés után. Bebizonyosodott, hogy ha ez a nap, hogy nem fog működni, akkor újjáépítése az izmok gyorsabb. Eszik szénhidrát edzés után növeli az inzulin szintet, ami lassítja a mértéke, hogy a szervezet lebontja a fehérje.

Egyél rengeteg fehérje, amikor megpróbálják hozzá izom. Az egyik alapvető építőkövei az új izomtömeg fehérje, így fogyasztása is kicsit talán valóban rontja a meglévő szövet. Ez az ellenkezője annak, amit elérni. Célja, hogy enni körülbelül 1 g fehérje minden font, hogy a súlya.

Engedd meg magadnak, hogy együnk egy fagyit. Tanulmányok kimutatták, hogy evett egy tál bármilyen típusú fagylalt, hogy mint két óra edzés után nem valami jó. Ez indítja el a túlfeszültség az inzulin a szervezetben, jobban, mint sok más élelmiszerek, valamint az íze is jó!

Most van az információ, hogy meg kell kezdeni terv kidolgozása az optimális izomépítő. Ezt a tanácsot dolgozott sokan mások, biztos, hogy segítsen megszerezni az izomtömeg, hogy igyekeznek. A munka nehéz, maradj dedikált fog kitartani a test ellen kövér harcolnak.