Hasznos Tanácsokat A Tömegnövelő Gyorsabban

Mit akarsz az élettől? Szeretnél élni sokáig, boldog, élvezze a nagyszerű egészség? Az egész azzal kezdődik, gondoskodik a test, az első lépéseket a célok keresztül épület sovány izom. Olvassa el néhány egyszerű ötlet, hogy segítsen.

Terv a rutin megfelelően. Ez egy jó ötlet, hogy a munka csak egy vagy két speciális izomcsoportokat / nap helyett ugrál. Ezzel képes lesz arra, hogy az izmok elegendő időt a pihenésre, mielőtt tedd át egy másik nagyon kimerítő edzés ülésén. Az izmok csak kell egy kis idő kell a gyógyuláshoz.

Ha szeretné, hogy izomtömeget, a nagyobb izmok, meg kell, hogy összpontosítson három alapvető gyakorlatok, amelyek építeni tömeg, növeli légkondicionáló, növeli az erőt. Ezek a gyakorlatok a guggolás, fekvenyomás, felhúzás. Ezek kritikus a tömeg-képzés rutin valamilyen formában, vagy egy másik.

Beszéljen orvosával arról, ami kiegészítők biztonságos. Előfordulhat, hogy növeli az izom épület erőfeszítéseket a kreatin, illetve más típusú kiegészítők, de tudnod kell, ha egészséges. A kiegészítés, hogy valamit meg kell beszélni az orvossal, így az izomépítés biztonságos, egészséges módon.

Ha próbál építeni izom tömeg gyorsan, a kisebb jobb. Kisebb készletek nagyobb súlyt növeli az izom gyorsabban, mint hosszabb határozza meg. Között 8-12 ismétlés minden állítsa be az ideális. A szervezet a sok többi között edzés rutinok, hogy lehetővé teszi a test gyógyul. Izom épül, mint az izmok gyógyítani.

Több kalóriát fogyasztanak minden nap. Ha meg akarnak szerezni izom tömeg, meg kell, hogy többet esznek. Győződjön meg arról, hogy ezek a kalóriák származik az egészséges élelmiszerek, ne engedje meg, hogy töltse ki csak a szemét, nem fog segíteni.

Ha nem tudod, hogy a tornaterem valamiért, ne hagyja ki az edzés összesen. Lehet egyszerűen chin-up, fekvőtámasz, mártogatós, a haza. Még úgy sem, hogy a modern eszközök az edzőteremben, mert még mindig a legjobb formáját felső body building, hogy meg tudod csinálni.

Tanulni, enni, a jó ételeket, hogy az izomépítés. Az, hogy melyik ételeket enni, nem enni, ha próbál, hogy a csomag izom tudja menteni egy csomó időt az erőfeszítéseket. Ha a megfelelő táplálkozás, akkor nem probléma egyre jelentős mennyiségű izom.

Adjunk hozzá egy pár plyometric gyakorlatok a rutin. Ez a fajta gyakorlat célok fast twitch izomrostok. Célzás ezek a szálak javítja az általános izom növekedés. Plyometrics, mint a ballisztikus mozog, hogy szükségük van egy kis gyorsulás. Zömök ugrás egy példa plyometrics, mert ahogy jön a guggoló helyzetből, ugrani olyan magas, mint lehetséges, a karját kinyújtva, a mennyezet felé, mint a föld, akkor menj be a zömök, mielőtt megismételné a folytatásban.

Van szeretteit szeretné tölteni az időt, biztos vagyok benne. Lehet, hogy egy karrier szerelem, vagy egy hobbi, hogy élvezze. Bármi is az oka, hogy akarja, hogy egészséges maradj, nagy, hosszú élettartam, akár, hogy mit tanultál ebben a cikkben, hogy ma is használnak.