Tapasztalja Meg A Hatalom Egy Erős Izom Épület Rend

Izom épület már régóta gondoltam, hogy része legyen egy testépítő gondolkodásmód, de az igazság az, hogy mindenki tud építeni, az izmok, erősebb lesz. Segítségével a megfelelő, hatékony technikák, helyes táplálkozás, pozitív gondolkodás, izomépítés, valamint minden testépítő. Itt van néhány tipp, hogy segítsen.

Függetlenül attól, hogy milyen gyakori vagy intenzív edzés ülések vannak, ha nem eszik kellő mértékben, a test nem lesz elég fehérjék, hogy az izomépítés. Ezért fontos, hogy csak enni gyakran. Akkor arra kell törekednie, hogy fogyaszt legalább 20 gramm fehérje minden három órában. Ezen kívül még fontos, hogy egyél gyakran inkább, mint enni a nagy adag.

Használja vizualizációs gyakorlatok, hogy a kép mit kell tennie, hogy elérje a céljait. Miután homályos, nem definiált célok, nincs igazi értelme az, hogy kell elérni őket egy biztos út a bukáshoz. Képzeld el, hogy a ragasztás, hogy az edzést, valamint szemléltesse, mit fog kinézni, mint a jövőben. Ez lesz motiváció.

Edzés közben nehéz, hogy az izomépítés, győződjön meg arról, hogy fogyaszt sok szénhidrátot. A szénhidrátok biztosítják a szervezet a glükózt, hogy kell az energia. Ha keményen dolgozik, kell az energia, hogy túlélje. Hiba fogyasztani elég szénhidrátot azt eredményezheti, hogy a szervezet lebontja, izom -, hogy biztosítsa a fehérje, szénhidrát, hogy szüksége van, hogy túlélje.

Meg kell, hogy mindig mindkét lábát használni, amikor dolgozott ki. Annak ellenére, hogy trendi, hogy a súlyzós edzés gyakorlatok csak az egyik lábát, akkor nem kell ezt tenned, ha nem kell. Nem, hogy mindkét lábával a földön erők a test egyensúlyának magát, ami elvonja az izom, hogy próbál összpontosítani.

Ismerve a száma meghatározza, hogy működik a test létfontosságú épület izom tömege. Sok szakértő javasolja maga körül, tizenkét-tizenhat beállítja a nagy izomcsoportok, mint a hátát, a mellkasát, a lábak, a kilenc-tizenkét beállítja a kisebb izomcsoportok, mint a vádli, váll, karok. Bár ez lehet, hogy működik, néhány ember számára, ez okozhat másoknak, hogy overtrain vagy mint undertrain. Ezért meg kell értened, az, ahogy a tested reagál az edzések.

Működik, hogy az izomépítés a leghatékonyabb, ha a fókusz a nagy izomcsoportokat. Ezek közé tartozik a hátsó, lábak, mellkas. Végrehajtási edzések, amelyek középpontjában ezek a csoportok a legnagyobb munka a legrövidebb idő alatt, ami azt jelenti, hogy nő az izmok gyorsan, könnyen, mint a többi edzés.

Amikor dolgozott ki annak érdekében, hogy létrejöjjön az izmokat, akkor kell egy jól meghatározott célt szem előtt tartva. Célja, hogy növelje a száma, ismétlést, a maximális súlyt, hogy azt használja, vagy a teljes hossza az edzés. Annak érdekében, hogy valóban javítja az izmok, ahelyett, hogy egyszerűen csak gyakorolni őket, meg kell tartani őket folyamatosan támadtak.

Ezeket a tippeket, majd használd őket, mint egy ugródeszka, hogy egy egészségesebb élet több izmok. Nem kell, hogy egy testépítő használja ezeket a módszereket, de még testépítők számára előnyös lehet az információt ebben a cikkben. Építsd fel azokat az izmokat, büszke lehet a kívánt eredményt elérni.