A Szilárd Test Álmai

Izom épület egy rendkívül hasznos módja annak, hogy egészség. Ez lesz a test nagy üzemképes, fizikai állapota. Ha érdekel az izomépítő egészségügyi vagy esztétikai célú, a következő cikk az ön számára számos tippeket, hasznos ötleteket, hogy hogyan hozhatja ki a legtöbbet a body building erőfeszítéseket.

Meg kell, hogy bizonyos, ön kap elég zöldséget, a diéta. Néhány izom-építő étrend figyelmen kívül zöldség, míg összpontosítva összetett szénhidrátok, fehérjék. Sok olyan alapvető tápanyagok, amit csak talált a növényi család, nem pedig a szénhidrát vagy fehérje. Ezek is csodálatos forrás a természetes rost. Rost segít a szervezet hatékonyabb felhasználásával fehérje.

Ha szeretné, hogy építeni több izomtömeg, próbáld meg kevesebb ismétlés az kitevő súlyok. Meg kell, hogy növekszik a súly fokozatosan arra törekszünk, hogy emelje fel a legnehezebb, hogy talán lehet, legalább öt ismétlés. Amikor az élet öt ismétlés, itt az ideje, hogy növelje a súlyokat.

Ha a dolgozó felé, hogy “tömegnövelő” az izmok, nem cardio több, mint 90 perc edzés. Túl sok kardió okozhat a test formája “a sovány izom,” ahelyett, hogy az ömlesztett, hogy a vágy. Cardio nagyon fontos, de korlátozza a legjobb eredményt.

Bár lehet, hisz nehéz súlyzós a legjobb módszer, az épület izom, ez nem mindig van így. Emelő könnyű súly nagyon fontos az is, amikor az épület izom. Emelő különböző mennyiségű súlyt munka különböző izom-rostok, amelyek segítségével biztosítják, hogy az izomtömeg, magasabb minőség.

Ha dolgozol ki erre a célra az épület izom, fontos, hogy figyelembe vesszük, hogy mennyi fehérjét viszel be. A szervezet használ fehérjék sok mellett az épület izom, szóval, ha nem kap elég, lehet, hogy nem látom az izomnövekedést szeretnél. Győződjön meg róla, hogy elkerüljék ezt eszik egy diéta magas fehérje.

Javítás, építeni az izmokat azzal, hogy biztos, hogy nyúlik, az edzés utáni. Ha a 40 éves, fenntartani a szakaszon legalább 30 másodpercig. Az emberek, akik 40 éves kor felett kell tartani húzódik minimum 60 másodperc. Csökkenti annak az esélye, hogy a test megsérül közben izomépítő gyakorlatok.

Amikor súlyzós edzés, mindig biztosítani a pihenőidőt kell figyelni nagyon szorosan. Rövid pihenőidő vagy a legjobb, mert ezek nagy mennyiségű laktát, hogy felhalmozódnak az izmokat. Ez a laktát hatására az izmok sokkal fáradtabb, ami oda vezethet, hogy több izom növekedés.

Képzési izom csoportok, amelyek egymással szemben, mint a mellkas, majd vissza, egy nagy ötlet. A munka így, egy izom tarthat egy kis szünetet, míg a másik, hogy képzett. Ez a módszer is hatékonyabb, valamint lehetővé teszi, hogy növelje az intenzitást, mivel az edzés rövidebb.

Most, hogy van egy nagy, hasznos tippek, izom épület, jól elő kell készíteni, hogy sem kezdődik, egy nagy rutin, vagy továbbra is javítja a meglévő. Izomépítő van számos előnye, hogy lesz nézel jó érzés, erős, egészséges, nincs idő.