Tudjon Meg Mindent Épület Izom Ezek A Tippek

Épület izmok tudni, hogy mit csinálsz, hogy a kívánt eredményt. Mielőtt irány a konditerem, olvassa el ezt a cikket. Az alábbi tanácsokat ad néhány ötletet arról, hogy hogyan kell hatékonyan építeni az izmokat úgy, hogy ne vesztegessük az időt vagy energiát edzés rutinok, hogy nem igazán működik.

Légy türelmes. Izomnövelés nem egy gyors javítás; időbe telik, amíg azt látja, hogy izmoltság. Ez elkeserítő, hogy ki akarsz lépni. Azonban, ha a képzés a megfelelő technika meg, mit kell tenni abban, hogy az eredmények jönnek időben.

Fontos, hogy elegendő mennyiségű alvás után az edzés ülés. Jelentős mennyiségű izom helyreállítási, javítási fordul elő, miközben alszol. Nem kap megfelelő mennyiségű alvás késleltetheti az eredmények is veszélyes lehet. Működik újra, anélkül, hogy megfelelő gyógyulás okozhat sérülés, vagy betegség.

A megfelelő pihenés fontos, hogy az izom-építő program. A szervezet képes elvégezni a munkát lábadozik izom fáradtság legjobb, ha pihen, úgyhogy győződjön meg róla, hogy legalább 8 órát aludni egy éjszakát. Ennek elmulasztása is eredményezheti, súlyos sérülést okozhat, ha a szervezet válik a több mint fáradt.

Ha dolgozol ki erre a célra az épület izom, fontos, hogy figyelembe vesszük, hogy mennyi fehérjét viszel be. A szervezet használ fehérjék sok mellett az épület izom, szóval, ha nem kap elég, lehet, hogy nem látom az izomnövekedést szeretnél. Győződjön meg róla, hogy elkerüljék ezt eszik egy diéta magas fehérje.

Ha a programot, hogy az izomépítés, megpróbálja elveszíteni a felesleges súly szállítanak első. Meg kell fogyasztanak kevesebb kalóriát éget, mint te. Minden olyan tevékenység, mint a fűnyírás, a biciklizés vagy az úszás létrehoz egy kalória hiány. Mint a fogyásban, hogy kezdődik, hogy az izmok jelenik meg. Akkor itt az ideje, hogy dolgozni őket!

Fogyasztása egy fehérje shake után, az edzés nagyon fontos. A protein shake-et ad a tested a tápanyagokat képes legyen újjáépíteni izomrostok, valamint segít az izmok gyorsabban nőnek, s erősebbek. A fehérje turmixok kell aránya 2:1 szénhidrát-fehérje, annak érdekében, annyira hasznos, amennyire csak lehetséges.

Az egyik legjobb módja annak, hogy a fehérje átalakult izom hatékonyan inni egy fehérje shake körülbelül fél óra-egy óra edzés előtt kezdődik. Ez adja meg a test az idő, hogy felszívja a fehérje, akkor tudja használni, azonnal meg kell kezdeni az épület új izom.

Kerülje a hasonlítja magát mások az edzőteremben. Hasznos lehet nézni, ahogy mások látják a formában, új gyakorlatok, vagy új típusú berendezések, de a közvetlen összehasonlítás nem hasznos. Ez azért van, mert mindenkinek más testalkat; mi működik, előfordulhat, hogy nem működik a többiekkel.

A nappal azután, hogy az edzések, a legjobb, a többi pedig eszek sok szénhidrátot. Ez segíti a testet, hogy az izomépítés, hogy felépüljön a folyamatos energia az edzés. Így, meglátod, a legnagyobb izom növekedés lehetséges az edzés. Tészta, mogyoróvajas szendvicset, meg hasonló élelmiszerek nagy.

Újra, meg kell értened, hogy izomépítő működik, ha szeretné építeni az izmok hatékony. Remélhetőleg, többet szilárd megérteni az alapokat, így létrehozhat egy izom-építő tervet, hogy van értelme. A tippeket csak olvasni, hogy segítsen egy hatékony módja annak, hogy az izmok.