Néhány Hasznos Javaslata Izomépítő

Izom épület ugyanaz, mint bármely más típusú önfejlesztés: ha a megfelelő információk, tudom, hol kezdjem, ez lehet egy egyszerű, egyszerű folyamat. Nem lehet ezt a munkát, de lehet a megfelelő irányba; itt van egy kis izom épület tipp, hogy jól működik.

Megszerzése edzés partner drasztikusan javítja az izom-építő eredményeket. A társ lehet egy értékes forrása a motiváció, a ragasztás, hogy az edzés ülésen, majd nyomja meg, hogy maximalizálja az erőfeszítéseket, miközben dolgozol. Miután egy megbízható partner, hogy a munka ki is segít biztonságban tartani, mert mindig van egy megfigyelő.

Függetlenül attól, hogy milyen gyakori vagy intenzív edzés ülések vannak, ha nem eszik kellő mértékben, a test nem lesz elég fehérjék, hogy az izomépítés. Ezért fontos, hogy csak enni gyakran. Akkor arra kell törekednie, hogy fogyaszt legalább 20 gramm fehérje minden három órában. Ezen kívül még fontos, hogy egyél gyakran inkább, mint enni a nagy adag.

Ne próbálj meg koncentrálni, mind a kardio, erő, ugyanabban az időben. Ez nem azt jelenti, hogy nem végezheti el kardiovaszkuláris gyakorlat, ha próbál építeni izom. Sőt, cardio fontos része a fizikai állóképesség. Azonban nem szabad erősen vonat cardio, mint a felkészülés egy maratoni, ha próbál összpontosítani épület izom. A két típusú gyakorlatok is konfliktus, minimalizálva hatékonyságát mindkét fronton.

Több ismétlés, nem nehezebb. Az ideális edzés, hogy az izomépítés tartalmaz nagyszámú ismétlés egy közepes intenzitással. Tartsa a szünetek szünetekben egy perc alatt. Ez az állandó ismétlés okoz építmény a tejsav az izmokban, amely megfigyelték, hogy serkenti az izomnövekedést.

Terv a rutin megfelelően. Ez egy jó ötlet, hogy a munka csak egy vagy két speciális izomcsoportokat / nap helyett ugrál. Ezzel képes lesz arra, hogy az izmok elegendő időt a pihenésre, mielőtt tedd át egy másik nagyon kimerítő edzés ülésén. Az izmok csak kell egy kis idő kell a gyógyuláshoz.

Van fehérje megkezdése előtt egy edzés. Akár egy szendvics, 4 dkg hús, egy fehérje bárban, vagy egy shake-et, fontos, hogy ne feledje, hogy a fehérje szintézis, ami fontos épület izom. A fehérje kb. fél óra-egy óra megkezdése előtt egy edzés a legjobb eredményt.

Minden, a “három nagy” minden rutin végrehajtása. Guggolás, halott felvonók, illetve a padon megnyomja a fő izomépítő gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok nem csak hozzá, a tömeges az izmok, de javítja az erejét, valamint állapot, a testet is. Törekedniük kell arra, hogy magukban foglalják ezeket a gyakorlatokat valamilyen módon rendszeresen.

Kiépítése az izmokat veszi ugyanazt a kötelezettségvállalás, időt, erőfeszítést, hogy minden önfejlesztés tevékenység. Van, hogy ezt a gyakorlatot, de a megfelelő információ, a tanulás, a megfelelő technikákat lehet hasznosabb, mint tudod. Használja a tippeket ez a cikk, hogy tegye meg a helyes utat.