Gyakorlatok, Amely Garantálja A Biztonságos Izomnövekedést

Keres robbanásveszélyes izomtömeg? Szeretnéd, hogy legyen egy body builder egy nap? Talán egyszerűen csak szeretné, hogy legyen erősebb, legyen egy kis önbizalmad, olyan szép. Függetlenül attól, hogy az oka annak, hogy sok dolog, amit tudnod kell ahhoz, hogy az izomépítés hatékonyan. Ebben a cikkben találsz több értékes tipp, ami segít, hogy olyan sikeresen.

Terv a rutin megfelelően. Ez egy jó ötlet, hogy a munka csak egy vagy két speciális izomcsoportokat / nap helyett ugrál. Ezzel képes lesz arra, hogy az izmok elegendő időt a pihenésre, mielőtt tedd át egy másik nagyon kimerítő edzés ülésén. Az izmok csak kell egy kis idő kell a gyógyuláshoz.

Alszol eleget, ha azt szeretné, hogy az izomépítés. Ellentétben azzal, amit lehet, gondolom, alszik a tökéletes alkalom, hogy az izmok kezdenek javítás magukat, majd indítsa el növeli az izomtömeget. Ha nem kapja meg a megfelelő alvás, lehet, hogy nem csak magadnak ártasz, de lehet, hogy tönkre a képzés már befejezte.

Ha próbál építeni izom tömeg gyorsan, a kisebb jobb. Kisebb készletek nagyobb súlyt növeli az izom gyorsabban, mint hosszabb határozza meg. Között 8-12 ismétlés minden állítsa be az ideális. A szervezet a sok többi között edzés rutinok, hogy lehetővé teszi a test gyógyul. Izom épül, mint az izmok gyógyítani.

Ha már működik egy darabig, bár úgy érzed, hogy az izmok nem lesz olyan nagy, mint szeretné őket, koncentrálj az edzések a legnagyobb izmai. A munka több, a mellkas, láb, majd vissza. Ez segít, hogy növelje a fehérje szintézist, amely segít az izmok, hogy a nagyobb.

Próbálja ki a különböző érdekében, hogy csinálni a gyakorlatokat. Az emberek, akik edzés általában gyakorlatok megszokásból. Fontos azonban, hogy kapcsolja be a gyakorlatok körül előmozdítása érdekében, kiegészítő izom növekedés. Próbáld megfordult a sorrend a jellemző rutin. Ez lehetővé teszi, hogy nehezebb súlyok, a gyakorlatok, hogy általában az utolsó, ami növelheti a növekedés azok a bizonyos izmok.

A “három nagy” része a napi edzést. Ez a három gyakorlatok a következők: a felhúzás, guggolás, fekvenyomás. Ezek a konkrét gyakorlatok ismert, hogy segítsen ömlesztett, erőt, feltétel, hogy az izmok, minden alkalommal kész, ezért fel kell venni a rutin, a maximális izom épület siker.

Ha azt szeretné, hogy optimalizálja a izomépítő képessége, győződjön meg arról, hogy egyen valamit edzés után. Egyél egy órán belül befejezni az edzést. Ideális esetben, az uzsonna vagy vacsora tartalmaznia kell fehérje, szénhidrát. Ezt az ételt kap a szervezet elkezdte azt csinálni, amit tennie kell, hogy kezdjék építeni izom.

Sok oka van annak, miért érdemes izmot. Lehetne arról álmodik, hogy egy testépítő, vagy másrészt, lehet, hogy egyszerűen csak szeretné, hogy legyen egy kicsit erősebb, jobban néz ki. Nem számít, mi az oka, fontos, hogy tájékoztatni kell, ha azt szeretné, hogy az izomépítés sikeresen. A tippeket ez a cikk nem rendelkezik, győződjön meg arról, hogy az erőfeszítések nem vész kárba.