Hogyan Kell Helyesen Megközelíteni Az Izomépítő Tapasztalat

Izomépítő, ha helyesen tette, lehet, hogy egy szórakoztató, illetve termelő tevékenységet részt venni. Lehet fejleszteni az izmok, hogy meg kell, hogy hosszú, egészséges életet. Ez is egy sport, amit tud versenyezni. Nem számít, hogy az érvelés mögött az a döntés, hogy kezdődik egy izom épület életmód, információ lesz a különbség a között, siker, kudarc.

Meghatározott izom épület a célokat magad, értékelje a fejlődést. Lehet elkeserítő látni a nagy izom köteles szervek körül a teremben, de tudnod kell, hogy ezek a testületek nem egyik napról a másikra. Tűzzön ki konkrét célokat lehet elérni, valamint figyelemmel kíséri a fejlődést. Ha nem látja az eredményeket, hogy akarom, lehet, hogy a csípés az edzések, hogy újra a helyes úton.

Ha szeretné, hogy izomtömeget, a nagyobb izmok, meg kell, hogy összpontosítson három alapvető gyakorlatok, amelyek építeni tömeg, növeli légkondicionáló, növeli az erőt. Ezek a gyakorlatok a guggolás, fekvenyomás, felhúzás. Ezek kritikus a tömeg-képzés rutin valamilyen formában, vagy egy másik.

Ha a dolgozó felé, hogy “tömegnövelő” az izmok, nem cardio több, mint 90 perc edzés. Túl sok kardió okozhat a test formája “a sovány izom,” ahelyett, hogy az ömlesztett, hogy a vágy. Cardio nagyon fontos, de korlátozza a legjobb eredményt.

Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű alvás minden éjjel. Az izmok idő kell, hogy a javítás magukat, miután a törzs alatt a súlyemelés ülés. Ha nem engeded meg, az izmok, a többi elég, csökken a találatok a súlyemelés erőfeszítéseket drámaian.

Ha azt akarod, hogy sikeres legyen az épület izom kell fogyasztani elég szénhidrátot. A szénhidrátok a szervezet az üzemanyag kell elvégezni a gyakorlatokat, hogy akarod. Amikor a munka, erősen kellett volna között két-három gramm szénhidrátot minden font testsúly.

Összetett gyakorlatok lehet a kulcs, hogy maximalizálja az izom-építő eredményeket, hogy a legtöbbet hozza ki az edzést. Működik sok izmot egy lift hatékonyabb. Én például egy fekvenyomás, ami segít a munka ki a váll, tricepsz, a láda egy egységes gyakorlat.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy növeli a fehérje fogyasztás, amint elkezdenek egy izom épület rend. Ez a kalória-növekedést eredményezhet, súlygyarapodás, ha nincs elég gyakorlat. Ehelyett fokozatosan növelni a fehérje bevitel mintegy száz kalóriát minden második nap. A szervezet képes lesz arra, hogy használja a fehérje izomtömeget.

Információ segíteni fog, hogy a legtöbb időt töltesz azzal, hogy dolgozik az épület izom. Az információt, hogy már szerzett ez a cikk remélhetőleg segít szerezni az izomtömeg, hogy dolgozik felé. Használja tanácsok, tippek tanultam meg itt, hogy megtaláljuk a produktív rutin, ami működik az ön számára.