Érdekel A Fitness? Ezek Az Izomépítő A Tippek Segítenek Megtalálni A Siker!

Hogy találtad meg ezt a cikket? Keresett információt, hogyan, hogy észbontó változik a testem? Ha így van, akkor jöttem, hogy jó helyen jár! Mi van írva ez a cikk a rendelkezésre álló legjobb információk a szakértők, a mező, a tanítás ön hogyan, hogy az izomépítés, gyorsan, egyszerűen. Olvass tovább!

Ne feledje, hogy izomfejlődést időszakokban a többi, ha próbál építeni izom. Szóval, próbáld meg, hogy korlátozza a súlyzós edzés, hogy 2 vagy 3 nap hetente egy nap a többi között. A nap, koncentrálnod, hogy cardio gyakorlatokat ad az izmok egy kis szünetet.

Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű alvás minden éjjel. Az izmok idő kell, hogy a javítás magukat, miután a törzs alatt a súlyemelés ülés. Ha nem engeded meg, az izmok, a többi elég, csökken a találatok a súlyemelés erőfeszítéseket drámaian.

Előkészíti a testet a súlyzós edzés. Kell fogyasztani körülbelül húsz gramm fehérje harminc perccel a foglalkozás. Ezt erősítik az izomépítő, hogy zajlik a lift. Ez egy egyszerű, ivott egy-két pohár hideg tejet, mielőtt a tömeg a vonaton, valamint után.

Győződjön meg arról, hogy az edzés nem haladja meg az egy óra hossza. Amint halad a 60 perc, a szervezet elkezdi, hogy több kortizol, amely a stressz hormon. A kortizol semlegesíti a tesztoszteron, így nehéz izomtömeget. Kiváló módszer annak érdekében, hogy maximalizálja az edzést tartani edzések kevesebb, mint egy óra hosszú.

Ne feledd, hogy a teremben van egy barátom, amikor dolgozik, építi fel az izmok. Ha megpróbálja, hogy olyan egyedül, lehetséges, hogy te tedd magad egy nehéz helyzetet, különösen, ha a szabad súlyok. Ez súlyos sérülésekhez vezethet, vagy elváltozások.

Célja, hogy fenntartsák a lapban, amikor a következő edzés rend. Lejegyez a gyakorlatokat, hogy a szettek számát, valamint animátor, illetve bármi más, ami az edzés. Írd le, mennyit többi kapsz minden este, sőt, hogyan érzed magad edzés közben. Írj le mindent, amit lehetővé teszi, hogy jobban nyomon követni, hogyan csinálsz, minden egyes héten.

Offset mellkas, váll megnyomja a néhány beállítása húzza gyakorlatok, mint például a húzódzkodás, húzza-leírások, valamint sor. Egyensúlyozó a gyakorlatokat, így segít, hogy dolgozzanak ki az izmok, hogy elhanyagolt során a nyomda, amely viszont vezet tömeges gyorsabban, növeli az erőt.

Kerülje a hasonlítja magát mások az edzőteremben. Hasznos lehet nézni, ahogy mások látják a formában, új gyakorlatok, vagy új típusú berendezések, de a közvetlen összehasonlítás nem hasznos. Ez azért van, mert mindenkinek más testalkat; mi működik, előfordulhat, hogy nem működik a többiekkel.

Nem számít, hogyan került ide, most már felszerelt, a tudást meg kell változtatni a test, egészség, mind az elme, annál jobb. Azt visz el, amit tanult, majd alkalmazni, hogy a gyakorlat, a rutin, hogy racionalizálja a folyamat, izomépítés, sokkal gyorsabban, mint valaha is képzeltem volna, akkor kezdje el még ma!