Hasznos Tippek Az Épület Fel Az Izmokat

Szeretné, hogy érzem magam, erős, képes befejezni a feladatot? Szeretné, ha az ellenkező nem tagjaival megnézni? Az egészségügyi kevesebb, mint csillag, de szeretné, hogy növeljék? Bármi is az érvelés, olvassa el ötleteket, hogyan kell építeni izom -, változtasd meg az életed.

Ne próbálj meg koncentrálni, mind a kardio, erő, ugyanabban az időben. Ez nem azt jelenti, hogy nem végezheti el kardiovaszkuláris gyakorlat, ha próbál építeni izom. Sőt, cardio fontos része a fizikai állóképesség. Azonban nem szabad erősen vonat cardio, mint a felkészülés egy maratoni, ha próbál összpontosítani épület izom. A két típusú gyakorlatok is konfliktus, minimalizálva hatékonyságát mindkét fronton.

Genetika az egyik legfontosabb tényező az épület izomtömeg. Nem sokat lehet változtatni a belső genetika, hogy formálja a testet, de lehet javítani, ahogy nézel, amelyet egyre több hang. Néhányan csak nem a testek, amelyek nagy izmok, így elfogadja, hogy arra törekszenek, a jobb hang.

Igyon egy fehérje shake megkezdése előtt a tömeg-edzés. Folyékony ásványi anyagok általában gyorsabban szívódik fel a szervezetben, mint a szilárd táplálékot, így gondolom, hogy egy shake tele fehérje, 10, 20 gramm. A protein shake segít önnek egy boost fehérje hogy ösztönözze a fehérje szintézist, ami a módját, hogy az épület izmok.

Ha szeretné, hogy izomtömeget, a nagyobb izmok, meg kell, hogy összpontosítson három alapvető gyakorlatok, amelyek építeni tömeg, növeli légkondicionáló, növeli az erőt. Ezek a gyakorlatok a guggolás, fekvenyomás, felhúzás. Ezek kritikus a tömeg-képzés rutin valamilyen formában, vagy egy másik.

Ha nem tudod, hogy a tornaterem valamiért, ne hagyja ki az edzés összesen. Lehet egyszerűen chin-up, fekvőtámasz, mártogatós, a haza. Még úgy sem, hogy a modern eszközök az edzőteremben, mert még mindig a legjobb formáját felső body building, hogy meg tudod csinálni.

Miután egy megbízható képzési partner nagyon fontos, amikor az épület izom. Ez a partner segíthet helyen, így a szivattyú ki az a néhány extra ismétlést, hogy nem a saját. Ez is segít, ha a képzés partner erősebb, mint te, mert ez is nyomja, hogy a munka még nehezebb.

Amikor dolgozott ki kell építeni az izmokat, fontos, hogy tudja, hol a határ. Ha valaki, aki erősen motivált, néha nagyon könnyen erőltesd meg magad túl messze. Értem a testem, tudom, hogy mit is eltarthat. Ne próbálja meg kell versenyezni mással, különösen, ha azok képzés sokkal magasabb intenzitású, mint te. Nem akarod, hogy a kárt az izmok a folyamat.

Van, aki azt akarja, hogy jól nézzen ki, mások akarom, hogy jól érezd magad, még többen szeretnék, hogy jobb lesz képes teljesíteni a nehéz feladatot. Épület izom megváltoztatja az életedet egy szempontból, amelyek jótékony hatással vannak a nagyobb jó érdekében. Vedd el, amit tanult itt, fuss!