A Mester A Világ Izomépítő Ezek A Tippek

Ha dolgozik, hogy megszerezzék az izomtömeg, hogy megszünteti a testzsír, meg kell emlékezni, hogy van még megvalósítására, ez a bravúr, mint a súlyemelés. A diéta, a többi, állaga lesz játszanak fontos szerepet a siker. Olvassa el a cikket, ami következik, hogy többet.

Annak érdekében, hogy létrejöjjön a megfelelő izom -, nagyon fontos, hogy eszik a megfelelő étrend. A szervezetnek szüksége van a megfelelő tápanyagokat, valamint elég kalóriát, annak érdekében, hogy az energia az izmok kell nekik újjáépíteni után egy intenzív edzés. Az étkezést biztosítani kell a megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát.

Ne feledje, hogy bemelegítés az izmok megfelelően, ha azt szeretné, hogy növeli az izomtömeget. Ha az izmok erősebbek lesznek hajlamosak a sérülés következtében előfordulhat, hogy a stressz. Azonban, ha megfelelően meleg, sérülés megelőzhető. Bemelegítés kitöltésével egy kardió edzés, mint a futás a futópadon, 10 percig, mielőtt elkezdené súlyzós edzés, majd elindul egy kis fényt ismétlést, hogy a ritmus.

Közben az edzés, biztosan rengeteg ideje, hogy igyál magad. Ha nem iszol elég vizet során az edzés, a teljesítményt fog szenvedni. Ez is egy jó ötlet, hogy fontolja meg ittam egy energia italt, ahelyett, hogy csak a víz, mivel a sport italt töltött elektrolit, amely pótolja az ásványi anyagokat a szervezet veszít, ha izzad.

Hangosítsa fel a zenét. Kutatások kimutatták, hogy a zenehallgatás szeretsz, miközben emelő segítségével több ismétlést, mint nem hallgat zenét, vagy nem hallgatja a zenét, amit szeretsz. Amellett, hogy a fejhallgató segíthet, hogy elterelje a beszélgetést másokkal, hogy átadja az edzés.

Ha akarja szerezni izom tömeg segítségével over-the-counter-kiegészítők, mint a kreatin, nézni azt az összeget, amit csak a meddig elviszed. Ezek a kiegészítők káros lehet, ha valamilyen vese problémák. A kreatin is társult izomgörcsök, szívritmus-zavar, izom kompartment szindróma. Ezek a kockázatok különösen veszélyes, a serdülők. Tartsák be az ajánlott mennyiség a biztonsági ha használja ezeket a kiegészítőket.

Egy nagyszerű módja annak, hogy az izomépítés, hogy fordítson figyelmet arra, hogy a táplálkozás, enni egy jó adag fehérjét, szénhidrátot. Eszik, minden két órában, biztosítva, hogy nem kevesebb, mint 1,5 gramm fehérje minden kilós saját tömeg nem kevesebb, mint 2 gramm szénhidrát gramm. A táplálkozási eszközök szükséges, hogy az izomépítés.

Annak érdekében, hogy létrejöjjön a sovány izom kell, hogy dolgozzanak ki három-négy alkalommal egy héten. Meg kell tennie, edzések, hogy minden, az izmok a test, mint ez segít, hogy lefogy gyorsan, erősíti az izmokat, ugyanabban az időben. Minden nap edzek okozhat a test lesz sérült, nem lenne célravezető.

Most, hogy teljes mértékben megértsék a különböző aspektusait izomépítő egy kicsit jobban meg kell kezdeni egy rutin az életedben, ami növeli a fejlődés van az izomépítés. Információ lesz, hogy egy nagy különbség, mennyi időt vesz igénybe, hogy elérje a céljait.