Jó Tanácsok, Ötletek Izomépítő, Hogy Bárki Képes Megragadni

Néhány ember nem kívánja a tükörbe nézni, s látni, hat-pack abs, valamint a karok egy isten. Tudod elérni, hogy ez a fajta test magad, ha rászánja az időt, hogy megtanulják, hogyan kell kezdeni. Ez a cikk egy jó kezdet dolgozó felé, az isten -, mint a test.

Győződjön meg róla, hogy elég zöldséget, a diéta. Diéták, amelyek célja, hogy elősegítse az izom növekedés általában hangsúlyozzák fehérje-komplex szénhidrátot, míg forgalomba sokkal kevésbé fontos a zöldségeket. A zöldségek értékes tápanyagok, az élelmiszerek magas, fehérjék, szénhidrátok általában hiányzik. Továbbá, azok a csodálatos források szál. Rost segít a test jobb folyamat fehérje.

Fontos, hogy enni élelmiszerek, ételek szénhidrát edzés után, illetve a többi nap. Ez segít újjáépíteni, növekszik az izmok gyorsabb. Ennek az az oka, hogy a szénhidrátok fogyasztása okozza, hogy a termelés az inzulin a szervezetben, ami viszont lassítja az arány, amely a szervezet lebontja a fehérjéket. Még valami olyan egyszerű, mint egy banán vagy egy mogyoróvajas szendvicset segít.

Ha szeretné, hogy építeni több izomtömeg, próbáld meg kevesebb ismétlés az kitevő súlyok. Meg kell, hogy növekszik a súly fokozatosan arra törekszünk, hogy emelje fel a legnehezebb, hogy talán lehet, legalább öt ismétlés. Amikor az élet öt ismétlés, itt az ideje, hogy növelje a súlyokat.

Van fehérje megkezdése előtt egy edzés. Akár egy szendvics, 4 dkg hús, egy fehérje bárban, vagy egy shake-et, fontos, hogy ne feledje, hogy a fehérje szintézis, ami fontos épület izom. A fehérje kb. fél óra-egy óra megkezdése előtt egy edzés a legjobb eredményt.

Nem a munka hatékonyságának növelése a méret az izmok, ha ön részt vesz egy maratont, vagy részt vevő szélsőséges kardió edzés. Ha a cél egy jól kiegyensúlyozott fitness program, akkor cardio elengedhetetlen. Azonban, ha megpróbálják növelni az izom méretét, a felesleges cardio tudná hozni azt a kemény munkát. Tedd a legtöbb erőfeszítést, hogy erő-képzési ha szeretné, hogy nő az izom.

Kiszámítja a fogyasztás, a fehérje naponta. El kell fogyasztani egy gramm fehérjét minden kiló testsúly minden nap. Fogyasztása a megfelelő mennyiségű fehérje növeli az izom növekedés, hogy a súlyzós edzés, amit csinálsz. Változó a felhasználást az által, hogy egy kicsit itt is, ott nem sok a különbség, de törekedni kell az azonos összeg naponta.

Amikor dolgozott ki kell építeni az izmokat, fontos, hogy tudja, hol a határ. Ha valaki, aki erősen motivált, néha nagyon könnyen erőltesd meg magad túl messze. Értem a testem, tudom, hogy mit is eltarthat. Ne próbálja meg kell versenyezni mással, különösen, ha azok képzés sokkal magasabb intenzitású, mint te. Nem akarod, hogy a kárt az izmok a folyamat.

Új életet kezdjen ma koordináló tipp, hogy itt található építeni egy tervet, amely segít, hogy sikerül. Mielőtt te is tudod, az álom az a hat-pack abs isten -, mint a test lehet a valóság, ha a tükörbe nézel. Meg tudod csinálni – csak a kemény munka, oktatás.