Minél Több Az Izom, Ez Az Izom Épület Tanácsadás

Épület izmok tudni, hogy mit csinálsz, hogy a kívánt eredményt. Mielőtt irány a konditerem, olvassa el ezt a cikket. Az alábbi tanácsokat ad néhány ötletet arról, hogy hogyan kell hatékonyan építeni az izmokat úgy, hogy ne vesztegessük az időt vagy energiát edzés rutinok, hogy nem igazán működik.

Fontos, hogy enni élelmiszerek, ételek szénhidrát edzés után, illetve a többi nap. Ez segít újjáépíteni, növekszik az izmok gyorsabb. Ennek az az oka, hogy a szénhidrátok fogyasztása okozza, hogy a termelés az inzulin a szervezetben, ami viszont lassítja az arány, amely a szervezet lebontja a fehérjéket. Még valami olyan egyszerű, mint egy banán vagy egy mogyoróvajas szendvicset segít.

Több kalóriát fogyasztanak minden nap. Ha meg akarnak szerezni izom tömeg, meg kell, hogy többet esznek. Győződjön meg arról, hogy ezek a kalóriák származik az egészséges élelmiszerek, ne engedje meg, hogy töltse ki csak a szemét, nem fog segíteni.

A legtöbb, meg kell, hogy teljes között huszonöt, ötven ismétlést minden egyes testrész, nagyjából két-három alkalommal egy héten, hogy megszerezzék a legtöbb izomtömeget. Ez lesz nagyon hasznos, hogy komoly emelők. Ha arra törekszünk, hogy több, mint ez, lehet, hogy csak az idődet, mert túlzásba csökken a találatok.

Egyél sok fehérjét, ha egy izom-építő rend. Győződjön meg róla, hogy enni az egész fehérjét minden étkezéshez. Egy jó szabály, hogy kövesse, hogy nyelje le egy gramm fehérje minden egyes kiló testsúly. Jó forrásai az zsírszegény fehérjét tartalmaz halat, alacsony zsírtartalmú tej, sovány vörös húsok.

Azt kell tudni, hogy hány kalóriát kell enni naponta, annak érdekében, hogy megszerezzék az izom szeretne szerezni. Határozza meg a napi kalória-bevitel kell több a testsúly 15-ig. Az eredményül kapott szám a kalóriák számát a szervezetnek szüksége van, hogy az izomépítés égetett, mint a sok kövér, amennyire csak lehetséges.

Ne feledje, hogy az izmok, nem növekszik, miközben dolgozik; nőnek során a nyugalmi időszak, amikor úgy érzik, hogy fáj. Ez az oka annak, hogy a legtöbb hatékony alternatív edzés nap adni az izmok a pihenés ideje, illetve nő. Működik erősen, minden egyes nap csak viselni az izmokat.

Próbáld képzés csak az egyik oldalon, a test. Ezzel képes kihasználni egy további összeg a test izom-rostok, ami okozhat, hogy növelje az erő, izom mérete sokkal hatékonyabb. Példák az ilyen típusú képzés magába foglal egy-lábát, prések, egykarú rezsi prések,-kar pulldowns.

Újra, meg kell értened, hogy izomépítő működik, ha szeretné építeni az izmok hatékony. Remélhetőleg, többet szilárd megérteni az alapokat, így létrehozhat egy izom-építő tervet, hogy van értelme. A tippeket csak olvasni, hogy segítsen egy hatékony módja annak, hogy az izmok.