Problémái Vannak Izom Épület? Segítség Itt

Senki sem akarja, hogy túl vékony vagy túlsúlyos. Ha úgy találja magát az egyik ilyen kategóriába, érdemes megfontolni, hogy a fejlődő egy izom épület rutin. Ha lehet fejleszteni egy produktív rutin, akkor búcsút a régi test, helló, hogy az új, továbbfejlesztett.

Megszerzése edzés partner drasztikusan javítja az izom-építő eredményeket. A társ lehet egy értékes forrása a motiváció, a ragasztás, hogy az edzés ülésen, majd nyomja meg, hogy maximalizálja az erőfeszítéseket, miközben dolgozol. Miután egy megbízható partner, hogy a munka ki is segít biztonságban tartani, mert mindig van egy megfigyelő.

Annak érdekében, hogy létrejöjjön a megfelelő izom -, nagyon fontos, hogy eszik a megfelelő étrend. A szervezetnek szüksége van a megfelelő tápanyagokat, valamint elég kalóriát, annak érdekében, hogy az energia az izmok kell nekik újjáépíteni után egy intenzív edzés. Az étkezést biztosítani kell a megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát.

Terv a rutin megfelelően. Ez egy jó ötlet, hogy a munka csak egy vagy két speciális izomcsoportokat / nap helyett ugrál. Ezzel képes lesz arra, hogy az izmok elegendő időt a pihenésre, mielőtt tedd át egy másik nagyon kimerítő edzés ülésén. Az izmok csak kell egy kis idő kell a gyógyuláshoz.

Amikor a következő emelő rutin, próbálja meg, hogy mindig az edzés, a has utolsó. Amikor a vonat az abs előtt egy nagy test része, akkor csökken az erejét, növelje az esélyét, hogy sérült. Ezért meg kell tennie, az ab edzés után a legfontosabb edzés, vagy egyszerűen egy külön edzés során egy másik alkalommal.

A kreatin kiegészítők kell használni, alaposan, különösen, ha azok használják, több hónapig, vagy még több. Azok a vese problémák nem szedhetik a kreatin. Ők is okozhat görcsöket, szív problémák, sőt úgynevezett izom kompartment szindróma. Használja ezeket a mindenféle kiegészítők különösen veszélyes, a serdülők. Próbálja meg, hogy ügyeljen rá, hogy a kiegészítők biztonságosan, ha úgy dönt, hogy megy, hogy integrálja őket az edzések.

Nem működik, több mint egy órán keresztül. Miután több mint egy óra intenzív edzés, a test elkezd termelő nem kívánt szint a stressz hormon, a kortizol. A kortizol kimutatták, hogy a blokk a tesztoszteron, csökkenti az eredményeket elérni. Rövidebb edzés segít abban, hogy minél nagyobb eredményeket egy kisebb idővonal.

Nehéz fogyni, az izomépítés egyszerre. Van, hogy a magas fehérjetartalmú diéta, hogy támogassa az izom növekedés, de csökkenti a zsír bevitel egyszerre. Élelmiszerek, amelyek a magas fehérje, alacsony zsírtartalmú, finomított szénhidrátok, hogy csökkentsék a súlyt, izmot egyszerre.

Most már készen áll a fejlesztés egy izom épület rutin. Kihasználva a rendelkezésre bocsátott információk, valamint szenteled magad, hogy az új rutin, lehet üdvözlés az új magát a tükörben, hamarabb, mint gondolnád. Tartsa a pozitív gondolatok, maradj következetes, akkor sikerülni fog.