Hogy A Testet Akarsz Könnyű

Szeretné, hogy az izomépítés? Van egy csomó, hogy tegye a helyére, hogy javítja az izom -, építési technikák, maximalizálja az edzések. Ha azt akarjuk, hogy nagyobb, erősebb izmok, ez a cikk segíthet a célok elérésében. Ne vesztegesd az időt töltött az edzőteremben!

Wwarming fel létfontosságú a siker növeli az izomtömeget. Mivel az izmok erősítése, ezek szerint előfordulhat, hogy a stressz, ami lehet, hogy jobban hajlamosak a sérülés. Által felmelegedés őket, sérülés megelőzhető. Előtt emelő, gyakorlat, enyhén körülbelül 10 percig, majd kövesse a 4 könnyű bemelegítő sorozatot.

A “három nagy” gyakorlatok vágott az edzések. Pad prések, guggolás, halott felvonók segítsen ömlesztett. Ezek a gyakorlatok, hogy terjedelmesebb, valamint segít, hogy a feltétel a testet, növeli az erőt. Győződjön meg arról, hogy a rendszeres edzés menetrend magában foglalja mind a három ezeket a gyakorlatokat, vagy legalább némi eltérés őket.

Bár lehet, hisz nehéz súlyzós a legjobb módszer, az épület izom, ez nem mindig van így. Emelő könnyű súly nagyon fontos az is, amikor az épület izom. Emelő különböző mennyiségű súlyt munka különböző izom-rostok, amelyek segítségével biztosítják, hogy az izomtömeg, magasabb minőség.

Meg kellene fontolnia, hogy egy személyi edző. Egy személyi edző kerül ki milyen konkrét gyakorlatok segítenek az izomépítés. A személyi edző is segít a különböző tippek, beleértve a dolgokat, mint mi, amit meg kell enni, valamint a kiegészítő tanácsot. Ezen kívül, a személyi edző fog törekedni, hogy mikor kell nyomni, hogy megy, hogy az extra mérföld, hogy segítsen felépíteni az izmokat.

Előkészíti a testet a súlyzós edzés. Kell fogyasztani körülbelül húsz gramm fehérje harminc perccel a foglalkozás. Ezt erősítik az izomépítő, hogy zajlik a lift. Ez egy egyszerű, ivott egy-két pohár hideg tejet, mielőtt a tömeg a vonaton, valamint után.

A szénhidrátok nélkülözhetetlenek izomépítő siker. Ők adják az energiát el kell végezni a képzést. A jó képlet a szénhidrát fogyasztás enni két-három gramm minden kiló a súlya.

Korlátozza a edzéseket, hogy nem több, mint 60 perc. Ha a test részt több mint hatvan percig, majd kezdd el a kortizol. A kortizol blokkolja a tesztoszteron termelését, valamint az lesz, hogy az erőfeszítés kárba, nem pedig az izomépítés. Rövidebb edzés segít abban, hogy minél nagyobb eredményeket egy kisebb idővonal.

Elterjedt az edzések ki, úgy, hogy csak súlyemelés, minden második nap. Egy nap dolgozott ki az egész testet, majd használja a következő nap pihenni. Az izmok növekedését, míg pihen, addig nem, amíg dolgozik. Bár lehet, hogy úgy érzed, nem csinál semmit a napot, a test keményen dolgozik.

Most már láthatja, számos módon, hogy maximalizálja az izom-építő erőfeszítéseket. A tippeket kínált ezt a cikket, akkor lehet hatékonyan építeni az izmokat. Ne pazarolja idejét haszontalan edzés; kövesd ezeket a tanácsokat, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.