Fokozza A Fizikum Ezekkel Izomépítő Tippek

Egyre komolyabb a helyzet az épület izom nem csak a testépítők; bárki részesülhet épület izom. A baj az, hogy sokszor az emberek nem biztos, hogy az izomépítés, ahogy akarnak. Itt van egy pár okos tippek épület izom a leghatékonyabb módja lehetséges.

Ne feledje, hogy izomfejlődést időszakokban a többi, ha próbál építeni izom. Szóval, próbáld meg, hogy korlátozza a súlyzós edzés, hogy 2 vagy 3 nap hetente egy nap a többi között. A nap, koncentrálnod, hogy cardio gyakorlatokat ad az izmok egy kis szünetet.

A tej egy csodálatos italt, hogy felajánlja sok vitamint, ami szükséges, ha próbál építeni izom. Hallottam gyerekkoromban, hogy a fogyasztói tej fog nőni fog, úgy találták, hogy ugyanez a helyzet a felnőttek izmok. Élvezze 3 csésze naponta, segít.

Mint a súlyemelés, a mozgások lassan. Túl gyors használ a test lendületét, ahelyett, hogy az izmok munkáját. Hasonlóképpen, ne üss a súlyokat, mert ez tartja az elszigetelt izom munkáját. Ez miért megy lassan úgy tűnik, nehezebb. Az elszigetelt izom munkája!

Van fehérje megkezdése előtt egy edzés. Akár egy szendvics, 4 dkg hús, egy fehérje bárban, vagy egy shake-et, fontos, hogy ne feledje, hogy a fehérje szintézis, ami fontos épület izom. A fehérje kb. fél óra-egy óra megkezdése előtt egy edzés a legjobb eredményt.

Közben az edzés, biztosan rengeteg ideje, hogy igyál magad. Ha nem iszol elég vizet során az edzés, a teljesítményt fog szenvedni. Ez is egy jó ötlet, hogy fontolja meg ittam egy energia italt, ahelyett, hogy csak a víz, mivel a sport italt töltött elektrolit, amely pótolja az ásványi anyagokat a szervezet veszít, ha izzad.

Ha próbál építeni izom tömeg gyorsan, a kisebb jobb. Kisebb készletek nagyobb súlyt növeli az izom gyorsabban, mint hosszabb határozza meg. Között 8-12 ismétlés minden állítsa be az ideális. A szervezet a sok többi között edzés rutinok, hogy lehetővé teszi a test gyógyul. Izom épül, mint az izmok gyógyítani.

Próbálja meg, hogy legyen óvatos, amikor a kreatin. Ezek a kiegészítők nem kell használni, ha veseproblémái vannak. További ismert szövődmények közé tartozik a izomgörcsök, valamint a kompartment szindróma. A kreatin kiegészítők is kapcsolódik a szívritmus-zavar. Ezek a kockázatok különösen veszélyes, a serdülők. Bizonyos, hogy szed, ezek a kiegészítők, az ajánlott csökkentett mennyiségben.

Azt kell tudni, hogy hány kalóriát kell enni naponta, annak érdekében, hogy megszerezzék az izom szeretne szerezni. Határozza meg a napi kalória-bevitel kell több a testsúly 15-ig. Az eredményül kapott szám a kalóriák számát a szervezetnek szüksége van, hogy az izomépítés égetett, mint a sok kövér, amennyire csak lehetséges.

Épület izom lehet egy egyszerű folyamat, a jó tanácsot, s a megfelelő mennyiségű elkötelezettség. Tanulás, hogyan kell építeni izom valamit, hogy bárki meg tudja csinálni, bárki is kihasználják az erősebb izmok. Alkalmazza a tippek ebben a cikkben megállapított tapasztalat izomépítő nagyobb mértékben.