Tanácsot Kell Olvasni, Ha Az Épület Az Izmokat

“Azt akarom, hogy a szivattyú fel!” Ez a cikk arról szól, hogy módosítaná az elme, test, lélek, oly módon, ami előnyös az egészségre, önbecsülés. Épület izom hozza ilyen csodálatos eredményeket, amikor az egész életed, akkor olvassa el ezt a cikket, hogy a teljes egészében kezdődik az átváltozás.

Ne feledje, hogy izomfejlődést időszakokban a többi, ha próbál építeni izom. Szóval, próbáld meg, hogy korlátozza a súlyzós edzés, hogy 2 vagy 3 nap hetente egy nap a többi között. A nap, koncentrálnod, hogy cardio gyakorlatokat ad az izmok egy kis szünetet.

Amikor megpróbáljuk izomtömeget, fontos, hogy lenyelik a megfelelő élelmiszerek. Ha az erőfeszítéseket, hogy adjunk ömlesztett vagy stagnál, lehet, hogy azért, mert van egy elégtelen táplálkozási bevitel. Hozzá tömeges kell fogyasztani, legalább 4000-6000 kalória minden nap élelmiszerek, amelyek kalória sűrű. Néhány példa a kalóriatartalmú ételek, tészta, dió, tojás, kifli, diákcsemegét, steak. Mivel a zöldségek alacsony kalória-sűrűség, tartani a bevitel minimális.

Ha izomtömeget, fontos, hogy enni kalóriatartalmú étel a megfelelő időben. A legjobb alkalom, hogy edd meg a legnehezebb étkezés a nap befejezése után a izomépítő edzés ülésén. Ez ebben az időben, hogy az energia igények a test csúcs szintjén, mivel a szervezetnek szüksége van, a táplálkozás javítása, építs izmokat. Ha továbbra is egyél még kalóriatartalmú étel, minden órában, majd lehetőséget ad arra, hogy a test, hogy adjunk még több izom tömege.

A masszázs az izmok rendszeresen. Ezt megteheti a saját azáltal, hogy használja a hab roller, labda, vagy bármilyen más eszköz, amely segít enyhíteni a merevség, a fájó izmokat. Te is úgy megy a rendszeres masszázs a szalonba. Amit azt jelenti, hogy használja, biztos lehet benne, hogy nyugi, ezek az izmok rendszeresen.

Tartsa a diéta tiszta, változatos, a nap úgy dönt, hogy dolgozzanak ki. Egy órával edzés előtt, egyél több kalóriát tartalmaz, mint egy átlagos napon. Ez nem jelenti azt eszel, amit akarsz, hanem, hogy meg kell enni egy kicsit több a képzési napok.

Ha szeretné, hogy a legjobb eredményeket a súlyzós edzés, növeli az izomtömeget, akkor arra kell törekednie, hogy a vonat legalább háromszor egy héten. Ez elegendő a megfelelő mennyiségű testmozgás, amelyek serkentik az izmok a építési mód. Ha csak most kezdik el, heti két alkalommal elegendő, amíg meg nem lesz beállítani, hogy az új rutin.

Eredmények-vezérelt emberek szeretnek építeni izom, mint a változások gyere gyorsan, sok különböző módon. Kezdődik a pillantást, majd vezet, jobb egészség, az egyszerűség, az életmód, amely páratlan bármely más élet változás. Venni a tippek, technikák ebben a cikkben kezdődik a változások ma!