Body Building 101: Létrehozása Edzésterv

“Azt akarom, hogy a szivattyú fel!” Ez a cikk arról szól, hogy módosítaná az elme, test, lélek, oly módon, ami előnyös az egészségre, önbecsülés. Épület izom hozza ilyen csodálatos eredményeket, amikor az egész életed, akkor olvassa el ezt a cikket, hogy a teljes egészében kezdődik az átváltozás.

Koncentráljon a legnagyobb izomcsoportok. Koncentrálni az erőfeszítéseket, a nagy izomcsoportok, mint a hátsó, mellkas, láb segít, hogy az izomépítés gyorsabb. Gyakorlatok, mint például a guggolás, húzódzkodás, pad, prések, mártogatós ideális erre. Ezeket a gyakorlatokat általában sokkal intenzívebb segít, fokozza a fehérje szintézist.

Ne feledje, hogy izomfejlődést időszakokban a többi, ha próbál építeni izom. Szóval, próbáld meg, hogy korlátozza a súlyzós edzés, hogy 2 vagy 3 nap hetente egy nap a többi között. A nap, koncentrálnod, hogy cardio gyakorlatokat ad az izmok egy kis szünetet.

Nem minden a gyakorlatok egyenlő, így biztos, hogy a gyakorlatok ezt a címet a konkrét célokat. Vannak különböző típusú gyakorlatok, amelyek középpontjában a különböző dolgokat, mint az izom épület, alakformálás, bizonyos izomcsoportok. Az izomépítő edzés rend öleld át változatos skáláját a gyakorlatokat annak érdekében, hogy az összes izomcsoport megfelelő figyelmet.

Tartalmazza a “három nagy” gyakorlatok a testmozgást. Ezek a padon prések, halott felvonók, guggolás. Az ilyen típusú gyakorlatok segítenek hozzá tömeges amellett, hogy erősítése, kondicionálás, a test. Bele egy változata a gyakorlatok, mint a edzések rendszeresen.

Ha próbál építeni izom tömeg gyorsan, a kisebb jobb. Kisebb készletek nagyobb súlyt növeli az izom gyorsabban, mint hosszabb határozza meg. Között 8-12 ismétlés minden állítsa be az ideális. A szervezet a sok többi között edzés rutinok, hogy lehetővé teszi a test gyógyul. Izom épül, mint az izmok gyógyítani.

Ne felejtsd el az életet kívül az edzőteremben. Míg izom épület egy nagy cél, rengeteg előnye is van, ne feledje, hogy az élet megy tovább. Néhányan, akik megpróbálják, hogy az izomépítés úgy tűnik, hogy felejtsd el, egyéb tevékenységét; időt, barátok, rokonok. Még jobb, kérd meg néhányan, hogy a tornaterem. Egy kerek az élet, boldog élet, jobban fogod érezni magad arról, hogy az épület izom, ha az egész életed.

Hacsak nem tartalmazzák a szénhidrátok a napi étrendet, akkor nem a legjobb eredményt a rutin. Szénhidrát üzemanyag biztosítanak a szervezet, így ez az energia, hogy a teljes napi rutin. Ha szed egy agresszív megközelítés épület izomtömeg, meg kell fogyasztani között, 2,000, valamint a 3000 mg szénhidrát / font testsúly.

Eredmények-vezérelt emberek szeretnek építeni izom, mint a változások gyere gyorsan, sok különböző módon. Kezdődik a pillantást, majd vezet, jobb egészség, az egyszerűség, az életmód, amely páratlan bármely más élet változás. Venni a tippek, technikák ebben a cikkben kezdődik a változások ma!