Minden Izom Épület, Valamint, Hogy Megtaláljuk A Rést

Hogy találtad meg ezt a cikket? Keresett információt, hogyan, hogy észbontó változik a testem? Ha így van, akkor jöttem, hogy jó helyen jár! Mi van írva ez a cikk a rendelkezésre álló legjobb információk a szakértők, a mező, a tanítás ön hogyan, hogy az izomépítés, gyorsan, egyszerűen. Olvass tovább!

Több ismétlés, nem nehezebb. Az ideális edzés, hogy az izomépítés tartalmaz nagyszámú ismétlés egy közepes intenzitással. Tartsa a szünetek szünetekben egy perc alatt. Ez az állandó ismétlés okoz építmény a tejsav az izmokban, amely megfigyelték, hogy serkenti az izomnövekedést.

Ha próbál építeni izom tömeg gyorsan, a kisebb jobb. Kisebb készletek nagyobb súlyt növeli az izom gyorsabban, mint hosszabb határozza meg. Között 8-12 ismétlés minden állítsa be az ideális. A szervezet a sok többi között edzés rutinok, hogy lehetővé teszi a test gyógyul. Izom épül, mint az izmok gyógyítani.

Mielőtt edzés, igyál meg egy shake, hogy tele van az aminosavak mellett a szénhidrát, fehérje. Ez növelni fogja, ahogy a test foglalkozik fehérje, segít abban, hogy a megjelenés, hogy a vágy. Bármikor, fogyasztó, folyékony étel, a test felszívja gyorsabb, mint az evés rendszeres étkezés.

Fogyaszt elegendő mennyiségű fehérje kulcsfontosságú tényező az épület izom. Az általános, minden font, hogy a súlyod, akkor arra kell törekednie, hogy elfogyaszt egy gramm fehérje. Például, ha az ön testsúlya 140 kiló, meg kell próbálnia, hogy 140 gramm fehérje diéta. Hús, tej, hal, kiváló fehérjeforrások.

Kerülje a hasonlítja magát mások az edzőteremben. Hasznos lehet nézni, ahogy mások látják a formában, új gyakorlatok, vagy új típusú berendezések, de a közvetlen összehasonlítás nem hasznos. Ez azért van, mert mindenkinek más testalkat; mi működik, előfordulhat, hogy nem működik a többiekkel.

Hogy segítsen az épület a sovány izom tömege, próbáld keverés fel a rep számít. Ha általában 6-8 ismétlés, próbáld 4-6 ismétlés. Az izmok kénytelen lesz alkalmazkodni, más-más módon, majd adja meg a rutin egy friss rúgni. Ily módon, akkor készítsd el a sovány izom tömege gyorsabb.

Fontolja meg, hogy használja a tri-szett az edzés terv. Ezek a készletek járnak három gyakorlatok egyszerre, ezek a gyakorlatok együtt, anélkül, hogy bármilyen formában a többi. Tri-szett kiváló módszer a sokkoló egy stagnál izom, hogy fel kell ébredni annak érdekében, hogy nő a mérete.

Működik egy nagyon megfelelő tapasztalat, de ez az egyik, amit meg kell tenni egy intelligens módon. Soha ne használjon egy új gép vagy ingyenes súly nélkül gyakorolni a megfelelő formában először, mindig győződjön meg róla, hogy a nagyon alacsony mennyiségű súlyt, mint a gyakorlatban.

Nem számít, hogyan került ide, most már felszerelt, a tudást meg kell változtatni a test, egészség, mind az elme, annál jobb. Azt visz el, amit tanult, majd alkalmazni, hogy a gyakorlat, a rutin, hogy racionalizálja a folyamat, izomépítés, sokkal gyorsabban, mint valaha is képzeltem volna, akkor kezdje el még ma!