Tanácsot Javítása Az Izomtömeg Ma

Épület izmok nem történik meg egyik napról a másikra, de kemény munkával, odaadással lehet létrehozni a feszes, izmos test álom. Annak érdekében, hogy kezdődik, ha kell egy kis iránymutatást, hogy pontosan mit kell csinálni. Olvassa el néhány tipp, hogy segítsen felépíteni az izmok, amit mindig is akartam.

Célja a magas számú ismétlést, közepes intenzitású tömeg, amikor a vonat. Minden egyes gyakorlat, próbálja meg egy sor 10 15 ismétlést, pihen kevesebb, mint egy perc között minden készlet. Ennek hatására tejsav halmozódik fel az izmokat, vagyis “érzem, hogy éget”, míg a növekedés ösztönzése.

Terv a rutin megfelelően. Ez egy jó ötlet, hogy a munka csak egy vagy két speciális izomcsoportokat / nap helyett ugrál. Ezzel képes lesz arra, hogy az izmok elegendő időt a pihenésre, mielőtt tedd át egy másik nagyon kimerítő edzés ülésén. Az izmok csak kell egy kis idő kell a gyógyuláshoz.

Fontos, hogy elegendő mennyiségű alvás után az edzés ülés. Jelentős mennyiségű izom helyreállítási, javítási fordul elő, miközben alszol. Nem kap megfelelő mennyiségű alvás késleltetheti az eredmények is veszélyes lehet. Működik újra, anélkül, hogy megfelelő gyógyulás okozhat sérülés, vagy betegség.

Egy nagyszerű módja annak, hogy az izomépítés, hogy fordítson figyelmet arra, hogy a táplálkozás, enni egy jó adag fehérjét, szénhidrátot. Eszik, minden két órában, biztosítva, hogy nem kevesebb, mint 1,5 gramm fehérje minden kilós saját tömeg nem kevesebb, mint 2 gramm szénhidrát gramm. A táplálkozási eszközök szükséges, hogy az izomépítés.

Nyomd meg a gyakorlatokat, hogy közel az izom hiba. Minden egyes ismétlés kell nyomni, hogy egy pont, ahol az izom nem tud tovább, mert a fáradtság. Nem matt, ha elkezd fény növeli a maximális súly, meg kell, hogy győződjön meg arról, hogy nem számít, milyen súlyt használ, nyomja a fáradtság.

Edzés közben nehéz, hogy az izomépítés, győződjön meg arról, hogy fogyaszt sok szénhidrátot. A szénhidrátok biztosítják a szervezet a glükózt, hogy kell az energia. Ha keményen dolgozik, kell az energia, hogy túlélje. Hiba fogyasztani elég szénhidrátot azt eredményezheti, hogy a szervezet lebontja, izom -, hogy biztosítsa a fehérje, szénhidrát, hogy szüksége van, hogy túlélje.

Azt kell tudni, hogy hány kalóriát kell enni naponta, annak érdekében, hogy megszerezzék az izom szeretne szerezni. Határozza meg a napi kalória-bevitel kell több a testsúly 15-ig. Az eredményül kapott szám a kalóriák számát a szervezetnek szüksége van, hogy az izomépítés égetett, mint a sok kövér, amennyire csak lehetséges.

Épület izmok lehet, hogy nem lesz könnyű, de hogy mit kell csinálni, sokkal egyszerűbb. A cikk elolvasása után, remélhetőleg van egy jobb ötletem, hogyan kell elkezdeni. Válaszd ki a kedvenc tipp alkalmazzák ma is így kezdődik épület a test, amit akarsz.