Zsírmentes Izomtömeg Növelés


masa miniowa

Izomnövelés Gyerekjáték Ezek A Tippek

Valószínűleg úgy gondolod, hogy az izom épület kérdése keményen dolgoztok. Ezek a dolgok hasznos, de a kemény munka lesz hiábavaló, ha nem építenek izmok hatékony módon. Olvasson néhány titkot, hogy hatékony izomépítés, hogy a napi edzés.

Ha azt szeretné, hogy növeli az izomtömeget, meg kell kezdeni, többet eszik szinte mindent. Növeli az élelmiszer-bevitelt, hogy a kalória, hogy fog a súlygyarapodás egy kiló hetente. Nézzen utána, hogyan lehet több kalóriát. Ha nem látok változást a tömeg két héten belül, próbáld fogyasztó egy még nagyobb mennyiségű kalóriát.

Amikor a következő emelő rutin, próbálja meg, hogy mindig az edzés, a has utolsó. Amikor a vonat az abs előtt egy nagy test része, akkor csökken az erejét, növelje az esélyét, hogy sérült. Ezért meg kell tennie, az ab edzés után a legfontosabb edzés, vagy egyszerűen egy külön edzés során egy másik alkalommal.

Ne próbálja építeni nagyobb izmokat edzés közben egy maratont, vagy más extrém kardió edzés. Bár cardio fontos, hogy a teljes fitness, nagy mennyiségű negatív hatással lehet erősítő edzés kísérletek. A legjobb módja annak, hogy az izmok hatékony a koncentráló erő-képzés rutin.

Edzés közben nehéz, hogy az izomépítés, győződjön meg arról, hogy fogyaszt sok szénhidrátot. A szénhidrátok biztosítják a szervezet a glükózt, hogy kell az energia. Ha keményen dolgozik, kell az energia, hogy túlélje. Hiba fogyasztani elég szénhidrátot azt eredményezheti, hogy a szervezet lebontja, izom -, hogy biztosítsa a fehérje, szénhidrát, hogy szüksége van, hogy túlélje.

Amikor dolgozott ki kell építeni az izmokat, fontos, hogy tudja, hol a határ. Ha valaki, aki erősen motivált, néha nagyon könnyen erőltesd meg magad túl messze. Értem a testem, tudom, hogy mit is eltarthat. Ne próbálja meg kell versenyezni mással, különösen, ha azok képzés sokkal magasabb intenzitású, mint te. Nem akarod, hogy a kárt az izmok a folyamat.

Győződjön meg arról, hogy válassza ki a legjobb súly magad, amikor emelő gyakorlatok. A kutatás bebizonyította, hogy hat-tizenkét ismétlést mintegy hetven, hogy nyolcvan százaléka a legfeljebb egy képviselő, megadja a legjobb kombináció mind volumen, mind terhelés. Ez serkentik a további izom növekedés.

Fogyaszt elegendő mennyiségű fehérje kulcsfontosságú tényező az épület izom. Az általános, minden font, hogy a súlyod, akkor arra kell törekednie, hogy elfogyaszt egy gramm fehérje. Például, ha az ön testsúlya 140 kiló, meg kell próbálnia, hogy 140 gramm fehérje diéta. Hús, tej, hal, kiváló fehérjeforrások.

Megint keményen dolgoztok fontos részei izomépítő, de nem olyan fontos, mint az a tudat, hogy mit csinálsz. A cikk elolvasása után, hogy kellett volna egy jobb ötlet, amit a módszerekkel építeni az izmokat. A tippeket csak olvasni, hogy növeljék a képesség, hogy építeni az izmokat.