Tömegnövelő Akció


masa miniowa

Az Izomépítés Eszik Igaz, Gyakorlása –

Ha azt szeretnénk, hogy a izomépítő, szükség van a megfelelő információkat. Tudnod kell, hogy az ömlesztett, ha ez a cél, de akkor is érdemes megtanulni, hogyan kell építeni a sovány izom. Anélkül, hogy a megfelelő útmutatást, izomépítő lehet sokkal nehezebb, mint amilyennek lennie kell. Itt van néhány tipp, hogy ez egyszerű.

Függetlenül attól, hogy milyen gyakori vagy intenzív edzés ülések vannak, ha nem eszik kellő mértékben, a test nem lesz elég fehérjék, hogy az izomépítés. Ezért fontos, hogy csak enni gyakran. Akkor arra kell törekednie, hogy fogyaszt legalább 20 gramm fehérje minden három órában. Ezen kívül még fontos, hogy egyél gyakran inkább, mint enni a nagy adag.

Ha szeretné, hogy építeni több izomtömeg, próbáld meg kevesebb ismétlés az kitevő súlyok. Meg kell, hogy növekszik a súly fokozatosan arra törekszünk, hogy emelje fel a legnehezebb, hogy talán lehet, legalább öt ismétlés. Amikor az élet öt ismétlés, itt az ideje, hogy növelje a súlyokat.

Ha már a súlyzós edzés egy időre szeretné, hogy az eredmények egy kicsit gyorsabban, a munka, a nagy csoport, az izmok, mint például azok a lábak, hát, mellkas. Néhány jó gyakorlatok azok a csoportok deadlifts, guggolás, pad, prések, mártogatós, katonai prések.

Ha akarja szerezni izom tömeg segítségével over-the-counter-kiegészítők, mint a kreatin, nézni azt az összeget, amit csak a meddig elviszed. Ezek a kiegészítők káros lehet, ha valamilyen vese problémák. A kreatin is vezethet, hogy szívritmus-zavar, görcsök, vagy izom kompartment szindróma. A tinik még valószínűbb, hogy a problémákat. Olvassa el a címkét, majd győződjön meg róla, hogy nem több, mint az ajánlott összeg.

Meg kell, hogy mindig mindkét lábát használni, amikor dolgozott ki. Annak ellenére, hogy trendi, hogy a súlyzós edzés gyakorlatok csak az egyik lábát, akkor nem kell ezt tenned, ha nem kell. Nem, hogy mindkét lábával a földön erők a test egyensúlyának magát, ami elvonja az izom, hogy próbál összpontosítani.

Követés a haladás fontos, ha próbál építeni izom. Nehéz meghatározni, a progresszió, ha nem az időt, hogy nyomon kövesse a izomépítő utazás. Ez könnyen elvégezhető segítségével egy mérőszalag, egy notebook. Írja le a kezdő mérések nyomon fejleményekről, kéthetente vagy havonta egyszer.

Töltse fel a szénhidrát edzés után. Bebizonyosodott, hogy ha ez a nap, hogy nem fog működni, akkor újjáépítése az izmok gyorsabb. Eszik szénhidrát edzés után növeli az inzulin szintet, ami lassítja a mértéke, hogy a szervezet lebontja a fehérje.

Hogy valóban a lehető legtöbbet hozza ki a izomépítő ezred, van, hogy a fegyveres megfelelő információt, hogy hova akarsz menni. Alkalmazni ezeket a tippeket, hogy az életét, s akkor vettem észre, mennyire segítenek téged azon az úton, hogy az a fajta izomépítő akarsz.