Természetes Fehérje Por

Izom Épület Készült Könnyű Ezeket A Mutatókat,

Hogyan tudnám az izomépítés gyorsan? Mely technikák a leghatékonyabb épület izom? Bár sokan fel ezeket a kérdéseket, nem mindig találja meg a megfelelő választ. A következő tanácsot már dolgozott ezer izomépítő szakértők.

Próbáld fogyasztani néhány szénhidrátok, fehérjék előtt fog aludni. A kalória, hogy szerezze be fog okozni a szervezet csökkentse az arány, amely lebontja a fehérjéket, miközben alszol. Eszik egy kis része sajt, gyümölcs egy nagyszerű módja annak, hogy csináld ezt. Azt is meg kell enni valamit hamarosan, miután felébred.

Ha tényleg azt akarod, hogy elkezd egyre izom, fontolja meg, hogy egy edző. Egy edző, a szakértő, illetve a már valószínű volt, ahol most vagy. Kérdezd meg, hogy egy edző arról, hogy milyen gyakorlatok vannak a legjobb, hogy milyen diétát kell, hogy milyen gyakran kell az edzőteremben. Oktatók lehet egy nagyszerű információforrás, motiváció, hogy megismerd a saját izomépítő célok.

Hangosítsa fel a zenét. Kutatások kimutatták, hogy a zenehallgatás szeretsz, miközben emelő segítségével több ismétlést, mint nem hallgat zenét, vagy nem hallgatja a zenét, amit szeretsz. Amellett, hogy a fejhallgató segíthet, hogy elterelje a beszélgetést másokkal, hogy átadja az edzés.

Fontolja meg egy kreatin-kiegészítés. A fogyasztás öt gramm egy nap, lehet, hogy lehetővé teszi az ön számára, hogy emelje fel a hosszabb, nehezebb, ami maximális növekedés az izmok. Ez különösen a kiegészítés nem alkalmazható a tizenévesek, kerülhetők el teljesen, bárki által kezeletlen egészségügyi problémák. Biztonságban lenni, beszélje meg orvosával megkezdése előtt használni.

Sokan, akik szeretnék, hogy az izomépítés használja fehérje shake, étkezés csere. Fontos megjegyezni azonban, hogy van különbség a kettő között. Veszélyes lehet az egészségre, hogy használja fehérje shake gyakran, mint egy étkezést helyettesítő. Egy teljes étkezést tartalmaz számos olyan alapvető tápanyagok, amelyek nem szerepelnek a fehérje turmixok. Ezen kívül, élő le protein shake hagyhatja el az izmokat, lágy, amely tagadja az izomépítő erőfeszítéseket.

Annak érdekében, hogy létrejöjjön a sovány izom kell, hogy dolgozzanak ki három-négy alkalommal egy héten. Meg kell tennie, edzések, hogy minden, az izmok a test, mint ez segít, hogy lefogy gyorsan, erősíti az izmokat, ugyanabban az időben. Minden nap edzek okozhat a test lesz sérült, nem lenne célravezető.

Kerülje a hasonlítja magát mások az edzőteremben. Hasznos lehet nézni, ahogy mások látják a formában, új gyakorlatok, vagy új típusú berendezések, de a közvetlen összehasonlítás nem hasznos. Ez azért van, mert mindenkinek más testalkat; mi működik, előfordulhat, hogy nem működik a többiekkel.

Győződjön meg arról, hogy a kalória-bevitel, összességében olyan magas, mint amilyennek lennie kell. Rengeteg egészségügyi oldalak ingyenes kalória kalkulátorok, hogy segítsen eldönteni, hogy hány kalóriát kell fogyasztása. Használja ezeket a számológépek, majd állítsa be a diéta, hogy tartalmazza a megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát, valamint az egyéb tápanyagok, hogy tömeges fel az izmok.

Mindig tartsd észben, hogy izomépítő történik a konyhában, a tornaterem. Ha tényleg szeretnéd látni az izmok erősek legyünk, meg kell győződjön meg róla, hogy a diéta egy egészséges hang. Az izmok kell sovány fehérjék, egészséges szénhidrátok, valamint az egyéb létfontosságú vitaminok, ásványi anyagok, úgyhogy győződjön meg róla, hogy az étrend változatos, amelyek ezeket a dolgokat.

E cikk hatálya alá tartozó néhány általános tipp a hatékony izomépítés rutin. Ha nem, meg kell tovább kutatni, hogy megtaláljuk a válaszokat. Új technikák, hogy felfedezték rendszeresen, így marad meghatározni, hogy a test, amit igazán akar.