Izomépítő Gyakorlatok Kezdő Versenyképes Golfozók

Ha ön, mint a legtöbb bárki, álmodott, hogy egy erősebb test cég, a sovány izom tömege. Még elérése tónusú, vágott fizikum egy cél, ami nem sok. Olvass bele ez a cikk egy válogatás a javaslata, hogy akkor lehet alkalmazni, a test felé akarsz.

Koncentráljon a legnagyobb izomcsoportok. Koncentrálni az erőfeszítéseket, a nagy izomcsoportok, mint a hátsó, mellkas, láb segít, hogy az izomépítés gyorsabb. Gyakorlatok, mint például a guggolás, húzódzkodás, pad, prések, mártogatós ideális erre. Ezeket a gyakorlatokat általában sokkal intenzívebb segít, fokozza a fehérje szintézist.

Pad prések, deadlifts, guggolás vagy a legjobb gyakorlatok. A három teszik ki az alapja minden jó gyakorlat, a rutin. Ezek a gyakorlatok erőd, miközben növeli a tömeges, általános kondicionálás. Győződjön meg róla, hogy bele mindhárom be a rutin.

Ha izomtömeget, fontos, hogy enni kalóriatartalmú étel a megfelelő időben. A legjobb alkalom, hogy edd meg a legnehezebb étkezés a nap befejezése után a izomépítő edzés ülésén. Ez ebben az időben, hogy az energia igények a test csúcs szintjén, mivel a szervezetnek szüksége van, a táplálkozás javítása, építs izmokat. Ha továbbra is egyél még kalóriatartalmú étel, minden órában, majd lehetőséget ad arra, hogy a test, hogy adjunk még több izom tömege.

Mint a súlyemelés, a mozgások lassan. Túl gyors használ a test lendületét, ahelyett, hogy az izmok munkáját. Hasonlóképpen, ne üss a súlyokat, mert ez tartja az elszigetelt izom munkáját. Ez miért megy lassan úgy tűnik, nehezebb. Az elszigetelt izom munkája!

Meghatározott izom épület a célokat magad, értékelje a fejlődést. Lehet elkeserítő látni a nagy izom köteles szervek körül a teremben, de tudnod kell, hogy ezek a testületek nem egyik napról a másikra. Tűzzön ki konkrét célokat lehet elérni, valamint figyelemmel kíséri a fejlődést. Ha nem látja az eredményeket, hogy akarom, lehet, hogy a csípés az edzések, hogy újra a helyes úton.

A genetika játszik szerepet az összeg izomépítő siker, amit látsz. Ha a család nem rendelkezik a megfelelő genetika, hogy a test, ami álom, előfordulhat, hogy kétszer olyan keményen, hogy lássa az eredményt. Ez nem jelenti azt, hogy ez lehetetlen, ez csak azt jelenti, hogy több kemény munka.

Kell teljesen erőltesd meg magad, amikor végre súlyemelő gyakorlatokat annak érdekében, hogy maximalizálja az izomtömeg eredményeket. Ezt kényszeríti magát, hogy tovább még egy ismétlés, amíg teljesen nem. Ez egyértelműen azt jelzi, hogy a szervezet, hogy több kell, izom. Ne feledje, hogy segítséget kapjon egy megfigyelő úgy, hogy hirtelen ne dobd el a tömeg, amikor befejezte.

Bár elszigeteltség mozog, hogy csak azt írja elő, hogy egy közös, fontos, hogy nem szabad az ilyen típusú gyakorlatok nagyon gyakran. Te biztosan nem akarod, hogy nekik több, mint összetett gyakorlatok. A legjobb idő, hogy használja ezeket a mozdulatokat, ez a végén egy edzés.

Nem fukarkodik a mennyiségű alvás. A folyamat során az épület, valamint javítja az izmok történik alvás közben, anélkül, hogy a megfelelő helyreállítási, fennáll a kockázat, hogy bántod magad edzés közben. Tudjon 7-9 óra alvás minden éjjel, hogy maximalizálja az előnyeit a gyakorlatokat végez.

Sok ember, beleértve magát, vágy, erős, jól alakú test. Mégis, sokan túlzott nehézséget ennek elérésében. Bár számos olyan emberek, akik erős testet bizonyítani, meg lehet csinálni. Alkalmazni azt, amit tanult, ebben a cikkben pedig maga is csatlakozhat hozzájuk, a saját épült fel az izmok.