Marhafehérje

Építsd Fel A Izmok Ezek A Tippek

Épület izom sok munkát igényel, de lehet, hogy még jobban működik, ha nem vagy felkészülve. Ha nem tudod, mi fog a legjobban épület izom, ami több, felesleges munkát magadnak. Íme, néhány hatékony tippek épület izom hogy tegye meg a helyes utat, így streamline a izomépítő folyamat.

Alszol eleget, ha azt szeretné, hogy az izomépítés. Ellentétben azzal, amit lehet, gondolom, alszik a tökéletes alkalom, hogy az izmok kezdenek javítás magukat, majd indítsa el növeli az izomtömeget. Ha nem kapja meg a megfelelő alvás, lehet, hogy nem csak magadnak ártasz, de lehet, hogy tönkre a képzés már befejezte.

Ha a dolgozó felé, hogy “tömegnövelő” az izmok, nem cardio több, mint 90 perc edzés. Túl sok kardió okozhat a test formája “a sovány izom,” ahelyett, hogy az ömlesztett, hogy a vágy. Cardio nagyon fontos, de korlátozza a legjobb eredményt.

Ha azt tervezed, hogy részt extrém kardiovaszkuláris gyakorlat, hagyja el a súlyzós edzést tartani egy darabig. Ha a cél egy jól kiegyensúlyozott fitness program, akkor cardio elengedhetetlen. Azonban, ha megpróbálják növelni az izom méretét, a felesleges cardio tudná hozni azt a kemény munkát. Ha próbál, hogy növeli az izomtömeget, a legtöbb erőfeszítést kell fordítani erősítő gyakorlatok, nem cardio.

Ahogy dolgozik, hogy dolgozzon izom, nem számítanak a skálán, hogy elmondjam, hogyan csinálsz. Kell az idő, hogy az intézkedés a testzsír, hogy megtudja, hogyan csinálsz. Ha a testsúly fel, vagy változatlan marad, lehet, hogy egy jel, hogy fordul petyhüdt kövér kőkemény izmok.

Rendkívül fontos, hogy helyesen állni, amikor egy álló gyakorlatok, mint például a felső prések, guggolás. Ezek a gyakorlatok felhívás típusa sportos álláspontot. Annak érdekében, hogy ezt elérjük, meg kell állni a méter a szélessége a vállát. Aztán, kissé pont a lábujjak passzív, hajlítsd be a térded, arch a hátát. Mindig győződjön meg arról, hogy a szeme már alig várom.

Nyújtsd hát minden edzés után, így az izmok javítási vagy nő. Minden egyes alatt negyven éves törekednie kell arra, hogy tartson minden szakaszon harminc másodperc legalább. Azonban, ha több mint 40 tartsa a szakaszon egy kicsit, 60 másodperc legalább. Ez segít, hogy csökken az esélye, hogy a sérülés után csak sikerült.

Ne feledd, hogy a teremben van egy barátom, amikor dolgozik, építi fel az izmok. Ha megpróbálja, hogy olyan egyedül, lehetséges, hogy te tedd magad egy nehéz helyzetet, különösen, ha a szabad súlyok. Ez súlyos sérülésekhez vezethet, vagy elváltozások.

Ez eltarthat egy ideig, hogy eredményeket, ha megpróbáljuk, hogy az izomépítés. Ezért fontos, hogy a helyes úton ma. Használja a tippeket ez a cikk úgy, hogy a végső eredményt látni, ha a tükörbe nézve az eredményeket szeretné látni.