Legjobb Tömegnövelő Edzésterv

Zavaros Súlyzós Edzés? Építs Izmokat, Gyorsan, Biztonságosan Ezek A Tippek

Ha szentelt épület izom, csat le az induláshoz. Lehet, hogy nem egy hatos csomagot, nem holnap, de ma kezdődik a legfontosabb, amit tehetünk, ha szeretnénk, hogy az izomépítés. Itt van néhány okos tipp, ami segít felépíteni azokat az izmokat.

Tartózkodjanak a teljesítő mindkét erő, a képzés, valamint a kardiovaszkuláris gyakorlat, ha a cél az, hogy az izomépítés, de nem feltétlenül javítja az általános erőnlétet. Ennek az az oka, hogy ez a két féle gyakorlatokat, mert a tested reagál az ellentmondásos módon. Fókuszálás szigorúan épület izom segít, hogy maximalizálja az eredményt.

Nem a vonat egyik nap követi a másik edzés, a következő. Mindig hagyjunk ki egy nap között lenni abban, hogy az izmok az idő, hogy kell megjavítani magukat, mielőtt dolgozni megint. Ha nem engedik őket gyógyítani, nem alakul ki olyan gyorsan, mint szeretné őket, a végén még kárt magad.

Hangosítsa fel a zenét. Kutatások kimutatták, hogy a zenehallgatás szeretsz, miközben emelő segítségével több ismétlést, mint nem hallgat zenét, vagy nem hallgatja a zenét, amit szeretsz. Amellett, hogy a fejhallgató segíthet, hogy elterelje a beszélgetést másokkal, hogy átadja az edzés.

Ha szeretné, hogy erősebb, nagyobb izmokat kell ahhoz, a fehérje diéta. Egy csodálatos módja annak, hogy a fehérje által fogyasztása fehérje kiegészítők, remeg. Ezek nagyon fontos munka után pedig lefekvés előtt. Csak inni egy turmixot naponta, ha fogyni. Ha a cél az, ömlesztett, akkor igyon egy fehérje shake minden étkezéshez.

Mit eszik az lesz, hogy a különbség az eredmények, amit az izomépítés. Meg kell tartani a kalória számít fel, illetve növeli a mennyiségű fehérjét fogyasztanak, miközben csökkenti a szintjét kövér felhasznált. Ezek a változások lehetővé teszi az edzés ülések hatékonyabb, akkor az eredmények hamarabb.

Ha azt szeretné, hogy optimalizálja a izomépítő képessége, győződjön meg arról, hogy egyen valamit edzés után. Egyél egy órán belül befejezni az edzést. Ideális esetben, az uzsonna vagy vacsora tartalmaznia kell fehérje, szénhidrát. Ezt az ételt kap a szervezet elkezdte azt csinálni, amit tennie kell, hogy kezdjék építeni izom.

Nem fukarkodik a mennyiségű alvás. A folyamat során az épület, valamint javítja az izmok történik alvás közben, anélkül, hogy a megfelelő helyreállítási, fennáll a kockázat, hogy bántod magad edzés közben. Tudjon 7-9 óra alvás minden éjjel, hogy maximalizálja az előnyeit a gyakorlatokat végez.

Most, hogy van tippek épület az izmokat, fontos, hogy kezdjük el ma. Tedd a tippeket akcióba kezdeni az alapjait az erősebb izmok. Ne várj. Lehet, hogy nem az eredmények azonnal, de ha ma, akkor valóban kezdeni, hogy az a test, amit akarsz.